什么是益生菌
益生菌是指一类能够在人体内起到有益作用的活菌毒素负载物或菌体某些成分的制剂。
益生菌的功效
益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，改善肠道健康。它们可以抑制原菌的生长，增加肠道黏膜的保护屏障，减少和反应。一些研究还表明，益生菌还可以改善系统功能，调节和水平，降低发生的风险。
益生菌的使用建议
使用益生菌前应先咨询医生或营养师，根据不同人群和需求选择适合自己的益生菌品种和剂量。建议选择含有多种不同菌株的综合益生菌制剂，注意查看标签，确认菌株种类和剂量。使用时应按照说明进行，同时注意个体差异和不良反应的出现，需要及时停用并告知医生。
哪些人适合使用益生菌
益生菌适用于各个年龄段的人群，尤其对于容易罹患肠道、患有慢性肠、需要长期使用抗生素或其他的人群，以及饮食习惯不良、肠道菌群失衡的人来说更为重要。同时，孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿使用益生菌前应当咨询医生，并注意选择适合自己的制剂。
益生菌的食物源
除了通过益生菌制剂的摄入，一些食物也可以提供益生菌。例如，酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、豆奶、酸菜、泡菜、酱油、酱豆腐、面酱等经过发酵制作的食品都含有一定量的益生菌。
其他注意事项
除了使用益生菌制剂和摄入含益生菌食物外，保持良好的饮食习惯、避免吸烟和酗酒、坚持适量运动、减少压力和保持良好的等也可以有益于肠道健康。
