什么是益生菌？
益生菌是指能够在人和动物体内产生有益作用的微生物，在肠道内能够繁殖生长，促进肠道健康，增强人体力的一种微生物。益生菌广泛存在于人的肠道、口腔、以及等部位。
益生菌的轻盈膳食危害
虽然益生菌有益人体健康，但是如果没有正确的摄入益生菌，或是摄入过多的益生菌，便会带来膳食上的危害。
过度摄入益生菌会导致
过度摄入益生菌会扰乱肠道菌群的平衡，轻者可能导致、等症状，甚至还会造成严重的营养失衡和抑制。
益生菌（真菌）
益生菌是一种以真菌的形式体现的益生菌反应。通常在力低下或均衡饮食不足的人身上会出现，患者会出现、、性、支气管等症状。如果不加以，还可导致的加重、部位的扩散等问题。
含益生菌食物的措施以及注意事项
为了避免上述膳食危害，我们可以适量地摄取含益生菌的食物。酸奶、奶酪、酸奶沙拉酱、蓝莓等都是含益生菌的食品。此外，还可以购买含益生菌的保健品，但不要贪心地摄取过量的益生菌。重要的是保持饮食的平衡，注重营养均衡，避免着急摄取某种养分的倾向。
结语
正确的摄取益生菌对于人体健康有着重要的作用，但是过量摄入或乱摄取都可能会造成危害。因此，在饮食安排中，应平衡摄取益生菌，并且遵循一定的原则进行摄取。如果出现相关的问题，需要及时得到专业的医疗。
