什么是益生菌？
益生菌指的是一类有利于人类健康的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些微生物能够在人体内生长繁殖，与宿主共生共利，对人体健康有很多好处。
益生菌如何有益健康？
益生菌有很多好处，下面我们来具体了解一下：
1. 缓解肠胃症状
益生菌主要在肠道内发挥作用，它们能够调节肠内菌群平衡，促进有益菌的生长，从而抑制有害菌的繁殖。这样能够或减轻很多肠胃问题，如、、等。
2. 增强力
肠道是人体系统重要的组成部分，肠内的益生菌可以促进肠道黏膜屏障的稳定性，提高肠道力。此外，益生菌还能在体内产生物质，性的发生。
3. 降低
一些益生菌如双歧杆菌、酸奶杆菌等具有降低的功效，能够抑制肠道内的吸收。经常食用富含这些益生菌的食品，如酸奶、奶酪等，能够有效高和高的情况，对心健康很有益。
4. 改善症状
许多研究发现，益生菌中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌能够影响元活动及递质的合成，改善情绪不稳定和症状。另外，益生菌中还含有可增加多巴胺合成的物质，能够在一定程度上缓解症状。
5. 防止
益生菌可以改善肠道黏膜屏障的完整性，阻止异物通过肠壁进入，从而人体对食物和环境情况的发生。研究表明，婴幼儿长期服用含有益生菌的婴幼儿奶粉，能够降低发生的风险。
6. 改善口腔
益生菌不仅在肠道里有益，还能够发挥抑制口腔菌的作用。研究发现，含有益生菌的嘴唇膏和口服液能够和缓解、牙龈炎等口腔。
结语
虽然益生菌对人体健康有很多好处，但是我们并不建议大量、频繁地服用益生菌制品，过多的益生菌也可能带来负面影响。适量地摄入富含益生菌的食物，是保持健康的良好习惯。
