什么是益生菌
益生菌是指居住在人体肠道内并对人体有益的微生物种类。它们能够帮助维持肠道微生物群落的平衡，促进营养物质的吸收和消化，提高免疫系统的免疫力，因此益生菌被广泛认为是一种健康的微生物。
为什么需要益生菌
在现代生活中，人们的饮食习惯趋于单一，饮食结构也不够平衡。这导致肠道上下游的微生物失去平衡，有时会出现肠胃不适等情况。此外，一些药物的使用也会对肠道微生物群落产生不利的影响，因此生活中吃一些益生菌成为了重要的保健方式。
适用于7岁以上的益生菌推荐
1. 双歧杆菌：双歧杆菌可增加肠道黏膜免疫细胞数量，增强免疫功能。同时，它们还可以抑制许多有害细菌的生长，维持肠道健康。此外，双歧杆菌还有缓解便秘的作用。常见的双歧杆菌如婴幼儿奶粉中的Bifidobacterium bifidum BB-12?、Bifidobacterium lactis HN109?、Bifidobacterium lactis Bi-07?等。
2. 乳酸菌：乳酸菌是一种广泛存在于人体内的有益菌，具有提高肠道免疫力、促进消化吸收、维护肠道健康的作用。乳酸菌还可防治泌尿道和阴道感染，是一种常见的食品添加剂。常见乳酸菌有儿童益生菌中的Lactobacillus acidophilus NCFM、Lactobacillus rhamnosus HN001、Lactobacillus reuteri DSM 17938等。
3. 酪酸链球菌：酪酸链球菌是一种常见的益生菌形式，可以抑制有害的细菌，参与肠道黏膜免疫屏障的构建，同时还可以改善肠道功能。常见的酪酸链球菌有Biodynamic Lactobacillus acidophilus L-92?、Streptococcus thermophilus ST-21?等。
益生菌的使用方法
益生菌的使用方法因人而异，一般可以分为口服和局部使用两种。口服使用可以通过饮料、饮食、胶囊等方式摄入，而局部使用则包括洗液、药物等。在使用益生菌时，应根据成分、用途、该人群的年龄、体质等多个方面进行合理搭配，并适时进行调整。在使用益生菌时还要注意规范用量，不要过量或者不达标，当出现不良反应时应及时停用。
使用益生菌的注意事项
1. 用于7岁以上人群的益生菌更需要慎重，应在医生推荐或者建议下使用，并严格按照说明书中的用法、用量、用时等规定进行使用；
2. 益生菌可在口腔、鼻腔、肺部等人体区域存活，但是不同类型的益生菌适用于不同的部位，因此应根据患者的症状、疾病类型等因素合理使用。
结论
益生菌作为一种益于人体健康的微生物，对于维护肠道微生物群落健康、促进营养吸收、提高免疫力等具有重要的作用。针对不同人群、不同情况，应选用适宜的益生菌，合理搭配、规范用量，以达到预期的保健效果。
