吃益生菌拉肚子犯恶心怎么回事?
益生菌作为一种有益微生物,广受人们关注和推崇。它可以帮助维护肠道健康、促进消化、增强免疫力等。但是,有些人在吃益生菌时却会出现肠胃不适的症状,比如拉肚子和恶心。这些症状通常是因为益生菌引起的,接下来我们将介绍吃益生菌引起肠胃不适的原因和应对方法。
原因一:益生菌过敏
像其他任何食物或药物一样,益生菌也可能引起人体过敏反应。当人们服用益生菌后,免疫系统会产生一些不适和过敏反应。有些人会出现皮肤瘙痒,呼吸急促,甚至出现呼吸困难和喉头水肿等症状。而有些人会出现拉肚子和恶心等肠胃不适的症状。
如果出现这些症状,建议不要再继续服用益生菌,并尽快寻求医生的帮助。医生会进行相关测试,确定是否存在益生菌过敏。如果是益生菌过敏,需要尽快停止服用益生菌,并根据医生的建议进行治疗。
原因二:菌株不匹配
不同的益生菌菌株对人体的影响是不同的。在选择益生菌时,应该根据自身的实际需求和身体状况来选择合适的益生菌菌株。如果选择的益生菌菌株不匹配,可能会出现肠胃不适的症状。
益生菌的菌株种类非常多,有些菌株主要针对缓解便秘、改善消化、加强免疫力等效果,有些则主要用于缓解过敏、抑制口臭等。如果选择不合适的益生菌菌株,就容易出现不适反应。另外,有些益生菌的功效需要和其他营养素一起,如钙、维生素D等,如果缺乏这些营养素,就可能产生不适反应。
因此,建议在选择益生菌时,要根据自身身体状况和需求来选择合适的菌株种类,并结合其他营养素一起摄入。
原因三:过度摄入
有些人在追求益生菌的好处时,可能会过度摄入影响身体健康。过度摄入益生菌会增加肠道细菌的数量和种类,这可能会破坏肠道菌群的平衡,导致肠道不适的症状。
因此,在摄入益生菌时,应该根据实际需要和个人体质来适量摄入,避免过度摄入。如果出现肠胃不适的症状时,需要停止摄入益生菌,并适当调整饮食结构和生活习惯,以恢复肠道菌群的平衡。
应对方法
如果发现吃益生菌拉肚子、犯恶心,需要及时调整自己的生活习惯和饮食结构。以下几种方法可能会有帮助:
适量饮水:多喝水可以帮助促进肠道蠕动,有助于排除体内废物和毒素。
增加膳食纤维:膳食纤维可以增加肠道的滑润性,有助于促进肠道蠕动和排便。
避免食用刺激性食物:如果肠胃不适,建议暂时避免摄入刺激性食物,如辣椒、糖等。
暂停益生菌摄入:如果肠胃不适明显,建议暂停益生菌的摄入,并在身体恢复正常后再逐渐恢复摄入。
调整益生菌菌株:如果益生菌菌株不匹配,可以根据自己的需求和身体状况来调整益生菌的种类。
总的来说,益生菌是一种有益的微生物,但是也存在吃益生菌拉肚子、犯恶心等现象。因此,在选择益生菌时,需要有意识地根据自身情况进行选择,并适量摄入益生菌。如果出现肠胃不适的症状,需要及时调整生活习惯和饮食结构,适当暂停益生菌的摄入,恢复肠道的健康平衡。