适合成年人食用的益生菌推荐
拉肚子是肠道菌群紊乱的一种表现，恢复肠道菌群平衡的方法之一就是摄入益生菌。但是因为成年人的肠道菌群比孩子要复杂，所以需要选择适合自己的益生菌品种。以下是适合成年人食用的益生菌推荐。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的乳酸菌，能够促进肠道道中益菌的生长和繁殖，同时抑制有害菌的生长。这种益生菌还能够增强肠道屏障功能，对于肠道和有很好的缓解作用。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌能够有效地抑制肠道有害菌的生长，促进肠道表层细胞生长，提高肠道黏膜屏障的保护作用。常见的嗜酸乳杆菌品种包括Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus。
双叉菌属
双叉菌属是一种益生菌，能够抑制肠道有害菌的增殖，改善肠道黏膜的完整性。此外，它还能够增强肠道力，具有较好的抗作用。常见的双叉菌属菌种包括Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium bifidum。
短双歧杆菌
短双歧杆菌是一种益生菌，主要存在于肠道中，能够促进肠道益生菌和消化道细胞的增加，增强肠道力。同时短双歧杆菌还能够抑制肠道有害菌的生长，缓解等肠道不适症状。常见的短双歧杆菌菌种包括Bifidobacterium breve。
维生素菌
维生素菌是一种益生菌，因为能够合成各种维生素，因此被称为“维生素工厂”。此外，它还能够抑制肠道有害菌的生长，促进肠道益菌的繁殖，缓解等肠道不适症状。常见的维生素菌品种包括Lactobacillus bulgaricus、Streptococcus thermophilus。
总之，选择适合自己的益生菌品种十分重要，不同的益生菌有各自的作用和适应症，建议咨询医生或营养师的意见后再进行补充。此外，要注意保持肠道健康，多吃粗纤维食物和发酵食品，避免暴饮暴食和过度消化的使用。
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