为什么饭后要吃益生菌？
饮食是人体健康的重要组成部分，而饭后的消化过程更是至关重要。在消化过程中，负责分解食物的肠道微生物群落的平衡至关重要。而我们可以通过摄入益生菌来帮助调节肠道微生态平衡，从而提高饭后消化效率。
益生菌对肠道微生态的影响
肠道内的微生物群落可以分为有益菌、中性菌和有害菌三种类型。当有害菌比例增加时，会影响肠道黏膜上皮细胞的健康，进而影响人体系统的正常功能。而益生菌可以帮助维持肠道微生物群落的平衡，防止有害菌的滋生。
此外，益生菌还可以帮助加速食物的分解和排泄，促进肠胃蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，排出有害物质和毒素，减少人体的有害物质的吸收。这些作用有助于提高消化效率，降低和代谢的发生率。
常见的益生菌种类
目前市面上常见的益生菌种类主要有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸球菌等。这些益生菌能够在肠道内生存繁殖，起到维护肠道微生物平衡的作用。其中，双歧杆菌的作用尤其突出，它可以促进人体功能，提高肠道黏膜屏障，防止有害物质侵入体内。
如何正确摄入益生菌
正确的摄入益生菌有利于我们提高饭后消化效率，肠胃问题。但是，益生菌并不是越多越好。摄入益生菌过多可能会导致肠道中某些益生菌的过度生长，反而破坏肠道微生态平衡。
因此，在摄入益生菌时，需要适当控制数量和品种。食物中的益生菌数量通常较少，如果需要通过饮食增加益生菌摄入，可以选择富含益生菌的饮料和食品。而如果需要摄取较高剂量的益生菌，可以选择口服益生菌制剂。
结语
饭后正确摄入益生菌，对提高消化效率、维护肠道微生物平衡有着重要的作用。在平时的饮食中，可以选择一些富含益生菌的食物，例如酸奶、豆浆、酵素等。如果需要摄入较高剂量的益生菌，可以选择口服益生菌制剂，并在医生的建议下进行调整。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
