什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，它们可以通过饮食或饮料摄入进入人体，改善肠道微生态平衡，增强力，促进营养吸收等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌对人体的好处
1.增强力：益生菌可以增强人体对菌的抵抗能力，提高系统的功能。
2.调节肠道菌群平衡：益生菌可以促进有益菌的生长，抑制害菌的繁殖，保持肠道微生态平衡。
3.促进营养吸收：益生菌可以分解食物中无法被人体消化的部分，促进营养物质的吸收。
每天喝几次合适？
通常来说，每天喝一次益生菌饮品可以达到良好的效果。如果需要更加深入的肠道调理，可以选择早晚各喝一次。
每次饮用多少适宜？
每次喝一杯（约200-250ml）益生菌饮品就足够了。过量摄入益生菌不仅无法增强效果，反而会破坏肠道微生态平衡。
哪些人需要服用益生菌？
1.长期服用抗生素、激素、抑制剂等的人。
2.患有肠道、等问题的人。
3.经常外出进食快餐、熟食等加工食品的人。
4.需要调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收的人。
益生菌饮品怎样选择？
1.饮品种类：可以根据自己的口味和需求选择常规饮品、酸奶、发酵豆浆等。
2.菌种类：可以根据自己的需要选择含有不同菌种的益生菌饮品。比如Lactobacillus acidophilus对改善效果较好，Bifidobacterium lactis则对抗、促进钙吸收等有益。
3.添加物：可以选择无添加、低糖、低脂等益生菌饮品。
小结
每天饮用一到两次，每次200-250ml的益生菌饮品，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收。但要注意不要过量摄入，也要选择适合自己的益生菌饮品。需要服用益生菌的人包括长期服用、患有肠道、等问题，或需要增强力、营养吸收的人。
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