什么是初代益生菌
初代益生菌是指在人类历史上早期就存在的有益菌种，它们与人类共生共存，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质吸收，增强身体力。与其他益生菌相比，初代益生菌更为天然、安全、稳定，因此备受推崇。
初代益生菌的特点
初代益生菌以产生有益代谢物质，如短链脂肪酸、酪氨酸等，为生存方式。同时，它们能够与肠道粘膜细胞紧密结合，发挥更优秀的附着力和黏附力。此外，初代益生菌还具有生长有限、对环境敏感等特点。
初代益生菌与健康的关系
初代益生菌与肠道菌群平衡有着密切的关系。它们能够抑制有害菌的生长，促进有益菌活跃，调节肠道环境，维护肠道黏膜屏障，从而肠道。此外，初代益生菌还能够提高肠道内营养成分的吸收率，促进机体功能的发挥，降低身体反应，进而对全身健康有着积极的促进作用。
哪些菌种是初代益生菌
目前，被认为是初代益生菌的菌种主要包括：乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。这些菌种在肠道内存在的时间较长，可与肠道黏膜达到较高的黏附度，并能够耐受胆汁、胃酸等环境，因此对于维护肠道菌群平衡具有重要的作用。
初代益生菌的人群适用性
因为初代益生菌具有天然、安全、稳定等特点，在一定程度上适合人群范围较广，包括婴幼儿、老年人、体弱者等。此外，肠道菌群失衡与多种慢性密切相关，如消化道、性肠、等，这些人群可特别考虑补充初代益生菌。
初代益生菌如何摄入
初代益生菌摄入方式多样，包括食物、、保健品等。
1. 食物：含乳酸菌、活性酵母等的发酵食品，如酸奶、酸性豆乳、醋、酵母菌饼等。
2. ：含益生菌的消化道制剂，如益生菌胶囊、口服液、混悬液等。
3. 保健品：含益生菌的保健品，如乳酸菌素片、双歧杆菌粉等。
在补充初代益生菌时，应根据个人情况、患程度、摄入量等因素来选择合适的摄入方式和剂量。
注意事项
1. 饮食如何搭配：避免过度进食富含糖分、脂肪等有害物质的食物，保证膳食均衡，增加含纤维质、维生素等营养物质的摄入。
2. 不宜过量：虽然初代益生菌对健康有益，但也有过度标榜的现象。适量摄入对于维护肠道平衡已经足够，过量并不能带来更为显著的益处，甚至容易引起肠胃不适，因此不建议过量补充。
3. 结合其他方法维护肠道健康：除了补充初代益生菌，也需要结合其他方法来维护肠道健康。例如，定期清肠、规律生活、减少压力等都可以对肠道健康产生积极的影响。
初代益生菌的重要性在于：它们是与人类共生共存很久的益生菌，因此能够更好地适应人体环境和需求，发挥更多的促进健康作用。但在补充初代益生菌时，需要注意摄入方式、剂量等问题，结合饮食习惯和其他维护肠道健康的方法，方能更好地享受它的好处。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
