了解益生菌
益生菌也叫做 “好菌”，是指对人体有益的菌群。它们常见于人体内的肠道、和口腔等处。益生菌中常见的是乳酸菌和双歧杆菌，它们能够调节肠道微生物的平衡，促进营养吸收，增强力，。因此，摄入适量的益生菌有助于维持人体健康。
怀孕妇女为什么需要益生菌
怀孕期间，妇女的身体会发生很多变化。其中一个变化就是肠道中的微生物种类和数量会发生改变。这是由于孕激素的作用，导致肠道运动减缓、排便困难等问题。同时，孕妇的系统也会因为守护胎儿而变得更加敏感。这些变化都会影响肠道微生物平衡的稳定性，使得妇女更加容易出现肠胃不适、、等问题。
因此，怀孕妇女需要通过摄入益生菌来维护肠道微生态的平衡。同时，益生菌还能够增强孕妇的力，和。此外，据研究，孕妇摄入益生菌也有助于症、等的发生。
益生菌摄入的方法
益生菌的摄入方法包括口服制剂、饮食来源两种。
口服制剂包括益生菌素、益生菌菌粉、益生菌胶囊等，可以在药店或保健品店购买。益生菌制剂每个品牌和型号之间的微生物菌株数量、种类及生存时间等都不同，因此，好在购买之前咨询医生或药师。
饮食来源中，益生菌丰富的食物是酸奶、酸乳、酸奶酪等发酵乳制品。此外，酸黄瓜、酸菜、咸菜、豆腐乳、面酱等也是很好的益生菌来源。但是，孕妇在选择饮食来源时应注意卫生、安全和新鲜度，防止因为而导致食物中毒。
益生菌注意事项
虽然益生菌有很多好处，但也有一些需要注意的事项。
一是注意益生菌的种类和菌株，有些菌株可能与甚至其他食品产生相互作用，引起不良反应。因此，在选择益生菌后，好先咨询医生。
二是注意益生菌的用量，过量摄入益生菌有可能引起、不振、腹部等问题。
三是注意益生菌的质量和来源，好选择可靠的品牌和店铺，保证产品的质量和纯度。
结论
总的来说，怀孕妇女需要摄入适量的益生菌，以保持肠道微生态平衡，增强力，并的发生。在摄入益生菌时，需要注意品种、菌株、用量、来源等问题，以保证产品的安全、可靠和有效性。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
