拉稀了吃益生菌有用吗？
拉肚子是很常见的消化系统问题。它可能因为不洁食物、向水污染、原体或消化系统其他问题而引起。症状包括、、恶心、，导致身体弱化和失水。在这个时候，很多人会开始吃益生菌，以期缓解拉肚子的症状。但这个方法真的有效吗？
什么是益生菌？
首先，我们需要知道什么是益生菌。益生菌是指一些能够生存于肠道并对肠道有益的微生物。有些益生菌可能通过维持肠道菌群平衡、促进营养素消化和吸收、抑制潜在有害菌群等方式发挥作用。人们常常食用富含益生菌的酸奶或饮料、益生菌、甚至过去制作泡菜、酸奶或酸粥时所使用的发酵剂。这些益生菌可以通过口服或灌肠的方式进入人体。
益生菌在拉肚子时是否有效？
拉肚子会让正常肠道菌群失衡，有害菌群可能超出了益生菌的数量。如此一来，益生菌就变得非常有用。有研究表明，益生菌可以通过以下机制缓解症状：
调节肠道细胞的黏膜屏障
通过抑制原体菌群的生长和扩散，减少有害菌群
增加正常肠道菌群数量
帮助肠道维持适当的pH值和缩短从肠道到排便的时间
促进反应和增殖
但需要注意的是，不同类型的益生菌的效果也是不同的。对于特定类型的微生物而言，可能仅仅起到辅助作用，而对于另一个类型的微生物，可能能够停止。因此，我们需要找到针对自己的状况有效的益生菌，从而获得好的效果。
哪些益生菌是有效的？
不同的益生菌在缓解方面表现出不同的功效。在一项研究中，研究者评估了几种益生菌，包括拉氏双歧杆菌、嗜酸乳球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和嗜酸乳球链菌等。结果显示，对于成人和儿童，可培养嗜酸乳球菌、可培养的双歧杆菌和拉氏双歧杆菌有效。
此外，对于致性大肠杆菌所致的，在一项研究中，发现嗜热乳杆菌对减轻症状有良好效果。
益生菌如何正确使用？
如果您打算在拉肚子时服用益生菌，以下是几个需要注意的方面：
不要过量服用，按照说明进行使用
与医生协商
找到有效的益生菌方案
保持良好的卫生习惯，防止入侵
结论
虽然益生菌不能消除原体微生物，但它在缓解拉肚子的症状及恢复肠道菌群平衡方面是有效的，特别是在，和降低症风险方面表现出良好效果。正确选择符合你身体需求的益生菌，量体裁衣，终达到好的效果。
几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以抑制幽门螺旋杆菌、提高能力、降低和清除等问题。
