什么是益生菌
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，大部分存在于肠道中。它们能够促进食物消化吸收，支持系统，调节肠道菌群平衡。现代食物、饮食结构及生活方式的改变已经导致了肠道菌群紊乱，益生菌成为提升肠道健康的有效途径之一。
益生菌与
很多人会发现在生、或者情绪低落的时候会降低。因为肠道菌群不平衡会影响道的正常工作，导致食物消化困难，细胞无法获得足够的营养进而影响了身体的系统，益生菌可以调节肠道菌群，缓解由此产生的问题，增进。
哪些益生菌有助于改善
常见的有助于提升的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以增加肠道黏膜厚度，提高肠道力，提高。此外，它们有助于增强肠道蠕动，促进食物的正常消化吸收，保持肠道通畅，从而减少不振的发生。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有多种，包括膳食摄入和补充剂摄入。膳食摄入可以通过食用富含益生菌的食品如酸奶、酸乳、酸菜、酵母等达到目的。此外，广泛应用于商业市场的益生菌制剂属于益生元，可以通过支持益生菌的生长而增加肠道菌群数量以改善肠道微生物组成。
饮食中益生菌的注意事项
摄取益生菌并不等于一定健康，摄入益生菌时需要注意以下事项：
搭配多样化的食物，有助于促进肠道健康，维生素、矿物质的摄入也非常重要。
观察和不良反应，有些人对益生菌或乳制品的敏感度较高，建议谨慎。
适量摄入，有些人喜爱大量饮漱口水或大量饮奶的习惯，这种行为不利于身体健康。
结语
益生菌是促进肠道健康的有效机制之一，通过增加肠道内的有益菌群，调节可以帮助人们改善消化和吸收。适当的饮食和合理的补充剂是获得益生菌的主要途径。保持膳食营养均衡并避免过量摄入可以保证获得好的效果。同时，如果出现严重的下降，应及时就医，了解因、安排，以免延误情。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
