戒烟后如何补充益生菌？
戒烟是对自己身体健康的一次大胆抉择，但是烟草中所含有的毒素对身体会留下一定的损害，尤其是对于消化系统的影响。因此，在戒烟之后我们需要补充足够的益生菌来维持肠道健康，从而更好地保护我们的身体。
什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，存在于人体的消化道中，其中包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌在肠道中可以增加肠道内有益菌群的数量，从而对人体有很多好处。
益生菌有什么作用？
首先，益生菌能够帮助人体消化食物，增强消化能力，保护肠道黏膜，在肠道内形成一层保护膜，防止有害的侵袭。
其次，益生菌能够减轻症状，增加排便量，改善便臭和问题，使肠道保持良好状态。
另外，益生菌还可以增强力，和肚子痛等。同时，益生菌对于减轻压力、等心理状况也有一定的帮助。
如何补充益生菌？
补充益生菌有许多方法，以下是几种比较普遍的途径：
1.食物中摄入
食物中包含了许多含有益生菌的食品，比如酸奶、酸菜、酸牛奶等。这些食物中含有活性益生菌，通过食用这些食物可以为肠道提供足够的益生菌，从而帮助人体维持健康。
2.口服益生菌
口服益生菌是一种比较常见的方式，市面上有许多口服益生菌产品，包括乳酸菌片、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些产品可以有效地增加肠道中有益菌的数量，从而改善消化和排便情况。
3.注肠益生菌
注肠益生菌是通过将益生菌直接注入肠道中，来直接增加肠道内有益菌的数量。这种方式可以让肠道更快地吸收益生菌，因此效果更好。不过，注肠益生菌需要通过医生的建议才可以进行。
如何选择益生菌产品？
选择合适的益生菌产品是很重要的，不同的产品中益生菌的种类和含量是不同的，因此在选择时应该根据自身的需要来进行选择。
首先，应该注意产品中益生菌的数量和活性，如果益生菌太少或者已经失活，那么对于人体就没有任何帮助了。其次，应该选择口感好、易于消化吸收的产品。
结论
戒烟后应该增加益生菌摄入量，对于提高身体力，改善消化和排便状况有很大的帮助。我们可以通过食物中摄入、口服和注肠等方式来补充益生菌，选择时应该根据自身需求来进行选择。补充足够的益生菌可以让我们更好地保护自己的身体，远离各种的侵害。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
