什么是益生菌？
益生菌是指那些对宿主（人或动物）具有益处的活菌或休眠菌，主要存在于人类和动物的消化系统中，如肠道、口腔、等部位。人类肠道内天然含有多种益生菌，这些微生物对于人体健康的维护和促进有着至关重要的作用。
合理益生菌摄入量应达到多少？
益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂来摄入。但一般来说，饮食中益生菌含量不够，需要通过额外的供应来达到足够的摄入水平。目前，尚未有具体的每日建议益生菌摄入量，但一般认为，每天摄入数十亿到数百亿个活菌，可以为我们的健康起到积极作用。
益生菌的作用
益生菌具有多种益处，其中主要的是维护肠道微生态环境并促进肠道健康。
首先，益生菌与人体的关系密切，例如肠易激综合症、性肠、症、等症状。通过摄入益生菌可以调节肠道微生态环境，使消化道中有益菌种比例升高，有害菌种比例下降，提高肠道力，减少反应。
其次，益生菌可以帮助人体消化、吸收和利用营养成分。肠道微生态环境不良会导致营养失衡，由此引发的肠道会影响营养的吸收和利用。
如何选择适合自己的益生菌制剂？
市面上的益生菌产品琳琅满目，如何选择适合自己的益生菌制剂呢？
首先，需要选择可靠的品牌。要选择有资质、有实力、有口碑的知名品牌的制品，不要轻易相信小品牌、小厂商生产的商品；其次，需要选择适合自己的制品，不要盲目跟风，按照自己的健康需要选择合适的制品。
一般来说，乳酸菌是广泛应用的一类益生菌，常见的益生菌制剂有多菌种、单菌种、冻干和活菌等形式。其中，多菌种相比单一菌种更具有优势，因为不同菌种互相协作，能够更全面、更有效地维护肠道健康。
饮食中富含益生菌的食物
益生菌制剂虽然是补充益生菌的有效途径，但饮食仍然是基本的摄入方式。以下是一些饮食中富含益生菌的常见食物。
1.酸奶：牛奶中加入发酵剂可制成酸奶，其中居多的是乳酸菌，是补充益生菌的经典食品之一。
2.酸菜：酸菜中的乳酸杆菌能够帮助人体消化和吸收营养，同时具有降、抑制等作用。
3.豆制品：豆腐、豆浆、千层肉等豆制品是富含益生菌的食品。其中，豆浆中的乳酸菌和酸奶中的乳酸菌具有相似的功能，都能促进消化。
4.海藻类：海带、紫菜等海藻类富含褐藻酸盐和多种矿物质，对肠道有良好的调理作用，也是一种良好的益生菌来源。
结语
益生菌是我们肠道中的“守护神”，每天给我们提供了即净为基础的健康保障。通过适当的饮食和补充益生菌制品，帮助人体调节功能，解决肠道不适症状，，对于个体和社会的健康与发展有着至关重要的作用。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。而且卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
