什么是益生菌?
益生菌是一种对人体有益微生物，它们生长于人体的肠道中，可以帮助消化食物，产生营养物质，增强身体力等。很多种益生菌可以通过食物或饮品摄入，也可以通过保健品的形式摄入，以达到增加人体肠道益生菌数量的目的。
如何选购适合自己的益生菌?
在选购益生菌时，需要考虑以下几个因素：
1.种类
不同种类的益生菌对人体的功效有所不同。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。我们需要根据自己的需求选择适合的益生菌种类。
2.质量
益生菌的质量非常重要。我们需要确保选购的益生菌是高质量的，即含有足够的活菌量和正确的存储条件。我们可以选择信誉良好、品牌知名的生产商的产品，或根据推荐选择靠谱的产品。
3.活菌量
活菌量指的是每日摄入的益生菌中实际存在的益生菌数量。一般来说，每日建议摄入益生菌的活菌量在10亿到数百亿之间。我们可以在产品标签或说明书上查看活菌量的含量。
4.适用人群
不同的益生菌产品可能适用于不同的人群。我们需要选择适合自己的益生菌。例如，某些益生菌产品可能适用于成人，但不适用于儿童或孕妇。
5.价格
益生菌的价格各不相同。价格并不一定决定产品质量，我们需要衡量价格与质量之间的关系，并自行决定适合自己的产品。
如何正确使用益生菌?
在使用益生菌时，我们需要注意以下几个方面：
1.正确存储
益生菌需要在正确的存储条件下才能保持良好的活性。我们需要按照产品说明，将益生菌保存在干燥、阴凉、避免阳光直射的地方。
2.注意成分配比
某些益生菌产品可能同时含有多种益生菌，我们需要注意不同益生菌的比例。不同益生菌的功效和适用人群不同，合理的成分配比可以提高产品的质量。
3.按说明服用
我们需要按照产品说明，正确服用益生菌。服用的时间和要和频率要坚持，并在使用期间注意自身临床症状的变化。
4.注意反应
有些人可能对某些益生菌，出现红肿、困难等症状。在使用益生菌前，我们需要了解自己的史，以避免反应。
益生菌的食物来源
除了保健品以外，我们还可以通过食物摄入益生菌，例如：
1.酸奶
酸奶是含有乳酸菌的食物。我们可以每日饮用一些酸奶，来增加身体内乳酸菌的数量。
2.酸菜
酸菜是含有乳酸杆菌的食物。我们可以适量食用酸菜，来增加身体内乳酸杆菌的数量。
3.酸豆浆
酸豆浆也是含有乳酸菌的食物。在食用豆浆时，我们可以选择一些含有乳酸菌的酸豆浆。
4.发酵食品
发酵食品如酸奶、酸菜、酸豆腐、酵母面包、泡菜等都含有益生菌，且每种食物含有的益生菌种类和数量也有所不同，可以根据个人口味选择食用合适的发酵食品。
结语
选择适合自己的益生菌非常重要，饮食中适当摄取含有益生菌的食物也是增加身体内益生菌数量的一种方法。我们需要根据自己的需求慎重选择，并在使用时遵循正确的使用方法。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
