什么是益生菌？
益生菌，是指对宿主有益的微生物，能够在道内生长繁殖，维护肠道菌群的平衡，并具有调节功能、促进营养吸收、防肠道等作用。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等，可通过日常饮食、饮料、保健品等多种途径摄入。
益生菌的作用
益生菌可以在人体内繁殖生长，形成广泛多样的菌群，对人体有多方面的作用：
维护肠道菌群平衡：益生菌可以在肠道内生长繁殖，抑制有害的生长，维护肠道菌群的平衡。
促进功能：益生菌可以调节肠道功能，增强机体的力，减少发生。
促进营养吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，促进肠道吸收营养。
防肠道：益生菌可以防肠道，如维持肠黏膜屏障功能、缓解和症状、性肠等。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式多样，可通过日常饮食、饮料、保健品等途径摄入。
日常饮食：一些酸奶、酸牛奶、酸豆浆等含有益生菌的食品可以作为日常饮食中益生菌的摄入途径。
饮料：一些含益生菌的饮料，如益生菌饮料、菌菇饮料等，也是摄入益生菌的方式之一。
保健品：益生菌也可以通过保健品的形式摄入，如益生菌片、益生菌粉剂、益生菌胶囊等。
益生菌需要坚持多久才有效？
益生菌需要坚持一定的时间才能发挥作用。首先，益生菌需要时间在肠道内生长繁殖，形成菌群，才能对肠道产生积极的作用。
其次，益生菌的疗效有时也需要一定的时间才能显现。不同的效果略有不同，但一般情况下需要持续使用1-3个月，才能达到佳的疗效。
益生菌需要坚持多久才有效的原因
益生菌需要坚持多久才有效的原因主要有以下几个方面：
肠道环境复杂：肠道内的环境复杂多变，存在着多种和生物，益生菌需要适应肠道环境，才能在肠道内生长繁殖。
菌群建立需要时间：益生菌需要时间繁殖，肠道内菌群自然建立也需要一个过程。
需要时间：对于一些的，益生菌需要一定的时间才能发挥佳的疗效。
如何坚持服用益生菌？
选择适合自己的产品：根据个人的需要，选择适合自己的益生菌产品，如口味方便、不易腐坏的益生菌口服液等方便携带，易于坚持服用。
制定坚持的计划：可以制定好每天服用的时间和方式，如每天固定时间服用、饭前或饭后服用、直接口服或加入饮料中等，帮助自己形成良好的服用习惯。
警醒自己：在坚持服用期间，可以通过设置提醒、找一个益生菌的伴侣等方式警醒自己，让自己保持坚持。
总之，益生菌是一种对人体有益的微生物，在日常生活中坚持服用一定时间可以发挥多种多样的作用。益生菌的服用需要一定的时间才能形成菌群、发挥疗效。通过选择适合自己的产品、制定坚持计划、警醒自己等方式，可以帮助自己坚持服用益生菌。
市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，可以调节肠道菌群失衡，维持肠道健康。
