什么是益生菌？
益生菌是一种益生微生物，能够稳定存在于人体内，帮助维护肠道菌群平衡。它能够促进食物消化、提高营养吸收、改善力、肠道等。
为什么要食用益生菌？
现代人饮食不规律，食品加工、烹饪方法日益精细，导致人体内有害菌群增多，肠道菌群失衡。如果人体肠道内有害菌群占优势，会影响人体健康。同时，益生菌可以帮助人体消化吸收，并且携带的有益菌群可以对肠道有的有害起到抑制和排出作用。
益生菌的种类和形式
益生菌有多种不同的种类和形式。常见的形式是乳酸菌，其中生菌、死菌、冷冻干燥菌和微胶囊化菌等形式逐渐进入市场。此外，益生菌还可通过饮食摄入，如发酵食品、奶酪、酸奶、豆腐、泡菜等。
益生菌可以连续食用吗？
益生菌可以连续食用。大多数研究表明，对于健康人群，益生菌的长期食用并不会产生不良反应。相反，它可以帮助人体巩固健康肠道菌群，在肠道内形成有效的防护屏障。对于一些需要长期用药的人群（如使用抗生素、抗、激素等），使用益生菌也可以减少对肠道菌群的伤害。
如何选择益生菌
益生菌的选择，我们需要从以下几个方面考虑：
益生菌的有效菌株是否对应买家需求
益生菌产品是否存活度高
益生菌剂型是否适合使用者
是否有质量保证
在购买益生菌时，我们不仅可以选择口服益生菌，还可以通过食用富含益生菌的食品来摄取。可以选择含有具体有效菌株的益生菌产品，以及质量有保障、口感好的益生菌食品。
如何正确食用益生菌
正确食用益生菌，可以使益生菌发挥大功效：
尽可能选择包含各种益生菌菌株的产品
需要控制每日的益生菌摄入量
搭配饮食同步食用
饭后半小时之后再饮用
需要注意的是，不同种类益生菌的菌株互不相同，如果想要获得更好的效果，可以选择多品种和多菌株的益生菌产品。
总之，益生菌是一种非常好的营养补充剂，可以有效帮助人体维护肠道菌群平衡，并且对控制和提高力有很好的作用。正确地选择和使用益生菌对我们的身体有很好的作用。
