益生菌是什么
益生菌是一种对人体有益的活菌，常见于酸奶、乳酸菌饮料、发酵蔬菜等食品中。它们能够在肠道内与人体共生并发挥调节肠道菌群、增强肠道力的作用。
每日坚持服用益生菌对健康有何益处
1. 维护肠道健康：益生菌参与调节肠道微生态平衡，能够增加肠道中有益菌群数量，排挤害菌，减少害菌生长，从而维护肠道健康。
2. 增强力：益生菌能够刺激肠道黏膜下组织的活性，增强肠道功能，能够有效地和肠道和手足口等。
3. 降低：益生菌能够降低和甘油三酯的含量，缩小沉积在壁上的可能性，降低的发生率。
如何选择适合自己的益生菌
1. 菌株数量：选择益生菌产品时，需要注意产品中菌株数量是否充足，越多越好。
2. 保存方式：选择包装完好、密封良好的产品，能够保证益生菌的活性和菌株数量。
3. 制造商信誉：选择信誉度高的制造商生产的产品，能够保证产品的质量和安全性。
如何正确服用益生菌
1. 服用时间：好在早晨、空腹时服用，这样能够保证益生菌进入肠道后大程度地被吸收利用。
2. 服用剂量：应该根据产品说明，按照剂量合理使用。一般而言，每日30亿到100亿的菌株数量比较适宜。
3. 服用频率：每日坚持服用能够保证益生菌在肠道内持续作用，增强力，。
益生菌的禁忌人群
1. 系统低下的人：如接受、以及长期口服抑制剂、激素等的人群，应谨慎使用。
2. 留置胆管或胆囊切除术后的人：益生菌会在胆道中繁殖，可能引起胆管炎和胆汁淤积，不宜食用益生菌。
3. 严重生的人：如衰竭、衰竭、肠道出等严重患者，也不建议服用益生菌。
如何增加益生菌的摄入量
1. 食用发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等，能够增加益生菌的摄入量。
2. 每日口服益生菌：能够保持肠道菌群平衡，增强力。
3. 饮食调节：合理的饮食搭配，减少精细加工食品的摄入，增加膳食纤维和碱性食品的摄入，有利于肠道微生态平衡的维持。
后，每日坚持服用益生菌能够维持肠道健康，增强力，降低，。但是，对于一些特定的人群来说，应该注意益生菌的禁忌情况，合理使用益生菌产品。此外，通过增加发酵食品的摄入和饮食调节，也能够增加益生菌的摄入量，维持肠道健康。
