益生菌每日几次
随着人们生活质量的提高和健康意识的增强，益生菌逐渐被广泛应用于日常生活中的饮食保健和。那么，每天服用益生菌应该几次呢？
益生菌的作用
在人体内，存在着稳定的微生物群落，其中以益生菌为主，它们可以对人体起到各种积极的作用。益生菌可以促进肠道蠕动，维持肠道正常运转，增强肠道黏膜屏障的功能，防止原微生物的入侵，降低、丰富维生素和矿物质，提高力等。
益生菌的摄入量
针对每个人的具体情况，益生菌的摄入量也存在差异。一般来说，成年人每天需要摄入10亿~1000亿个益生菌，而副作用比较少，相对安全，可以多服食用，但也要遵循适量的原则。
每天服用益生菌应该几次？
专家建议，每天好分2-3次服用益生菌。因为益生菌具有较强的存活能力，而且可以在大肠被代谢和生长，因此，分多次服用可以保证充足的益生菌存活和定植。
当然，对于一些消化系统较差的人群，需要口服的话，建议在医生的指导下逐步增加摄取量。
如何选择益生菌产品
市面上的益生菌产品较为琳琅满目，消费者在选择的时候需要注意以下几个方面：
*品牌信誉度：选择大品牌或有一定口碑的品牌；
*存活率：选择菌株活性高或存活率高的产品；
*不良反应：在选择产品时，要考虑到自身的身体状况，选择销售渠道正规、有质量检验保障的产品，避免出现不良反应；
*注意保质期：在购买之前，需仔细查看保质期，选择新鲜的产品；
*适合人群：选择适合自己体质的益生菌产品。
总结
每天服用益生菌有助于促进肠道健康，提高力等，建议每天分2-3次服用，但也要遵循适量的原则。在选择益生菌产品时，需要注意品牌信誉、存活率、不良反应，保质期等方面的问题，以更好地发挥益生菌的保健作用。
