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益生菌吃多会有依赖症营养师这样说
大家都知道益生菌有抗、提升力、解等诸多好处，因此市面上掀起一波补充益生菌的热潮，不过，网路却流传「长期补充人工合成的益菌，肠道会逐渐丧失自身繁殖益菌的能力，导致肠道对补充的益菌产生依赖性，终生都将依靠人工合成的益生菌维持健康」的说法，究竟补充益生菌会产生依赖性的说法正不正确？让营养师为您解答。
肠道「益菌」、「坏菌」、「伺机菌」维持平衡身体才会健康
营养师Stella（营养师刘素樱）表示，肠道寄居著约100兆的，依对身体健康的好坏可分为「益菌」、「坏菌」及「伺机菌」三种。「益菌」与「坏菌」平日会互相竞争资源、抢夺地盘，彼此是处在水火不容的状态下；「伺机菌」则是墙头草，会视环境而转化为好菌或坏菌。
一般而言，肠道菌丛要维持平衡身体才会健康，肠道坏菌属于腐败菌，若肠道坏菌过多，将会分解、脂肪、蛋白质等物质，产生有毒物质或致物。所以补充益菌对身体的第一个好处就是「维持肠道菌丛平衡，减少肠道致菌并降低坏菌所产生毒素、致物。」而这也是为什么益菌可以大肠的原因。
益菌3大好处：维持肠道菌丛平衡、增强力、帮助排便
其次，由于肠道主要寄居在消化道的黏膜层，故益菌也可做为物理屏障，保护肠道黏膜免于致菌的伤害；部分益菌还能制造一些增强的物质，调节系统，因此益菌对人体的第二个好处就是增强力。
另外，由于益菌喜欢非精制糖类（包括纤维）等食物，这类糖类无法被人体酵素所分解，所以可以安然抵达肠道做为益菌的食物。益菌有了这些养分，就能持续制造乳酸、醋酸等酸性物质使肠道环境维持酸性，有助肠道蠕动，帮助排便，这也是大多数人补充益菌的主要原因。
除了上述健康效益外，益菌在营养上也扮演很重要的角色。例如益菌可以分解乳糖，所以有者虽然无法喝牛奶，但却可以喝优酪乳；而部分维生素B和维生素K的合成也都是靠益菌的帮忙。
增加身体好菌2方法：吃含益菌食物、摄取益生源
营养师Stella指出，想要增加身体的好菌，主要有两种方法，一种是直接吃益菌或使用益菌制造出来的食物，例如优酪乳、养乐多等乳酸菌发酵乳、部分经乳酸菌发酵制成的乳酪，或味增、泡菜、纳豆等用益菌制成的食物。另一种则是摄取益菌所喜欢吃的食物，也就是所谓的益生源(Prebiotics)。
在益菌补充品中常看到的果寡糖、木寡糖、菊糖等就是属于益生源。由于人体没有酵素可分解寡糖，所以它们能安然通过肠道被肠道益菌所利用。大部分不能被身体所消化的糖类都是肠道益菌喜欢的食物，如燕麦、荞麦等非精制谷类，洋葱、牛蒡等根茎类、菇类、豆类等富含纤维的植物性食物。
长期吃益菌会产生依赖性？营养师：没有科学根据
至于网路流传「长期补充人工合成的益菌，肠道会逐渐丧失自身繁殖益菌的能力，导致肠道对补充的益菌产生依赖性，终生都将依靠人工合成的益生菌维持健康」对此，营养师Stella表示，就是，不管是人工合成或天然产生，都会具有其功能，所以网路流传的说法并没有科学根据。
尽管在临床咨询时会遇到顾客反应，在使用益菌补充品或补充益菌产品（如优酪乳）一段时间后，改善排便的效果好像没有一开始那么好；或有吃有帮助，没吃就又。但会有这样的结果可能原因很多，但跟所谓人工合成会造成依赖症没有关联。
补充益菌有没有效？与饮食、生活作息、压力等因素有关
营养师Stella表示，当你吃入益菌后，即使它们能通过胃酸考验安然抵达肠道，但不代表能很好地定着在肠道，在此繁衍后代子孙，故补充益菌虽然能迅速见效，但无法长期维持，因此，想获得益菌带来的健康效益，就需要固定补充。
另外，也可能因为外在环境因素，如饮食的改变、生活作息不正常、的使用，或压力、年龄及生理状况改变等而导致肠道菌丛失去平衡，故如果害菌增加但你所补充益菌的数量还是一样的话，可能出现益菌不占优势的结果，当然无法获得益菌所带来的健康效益。
事实上，很多原因如或跟饮食与生活作息息息相关，或许可靠外力来协助改善其症状，但若根本的饮食与生活作息等问题没有解决的话，当停掉额外的助力时，的老毛就很容易再复发。
益菌该怎么挑？多种益菌配方较好
吃益菌好处多多，那么该怎么挑选呢？营养师Stella提醒，补充益菌时，因为每种益菌作用略有不同，故尽量选择多种益菌配方比较好。在菌数选择上，肠道专家认为每天应摄取30～50亿以上的益生菌，才能获得益菌所带来的健康效益。
事实上，菌数应该多少跟益菌是否为抗胃酸、耐胆碱的菌种有关，若菌种容易被消化液所破坏，则需要靠「量」取胜，或许要吃到100亿或更多。反之，若该菌种能抗胃酸耐胆碱，安然通过消化液的「屠杀」，那么菌数少一点也无妨。故在挑选益菌时好挑选可抗胃酸耐胆碱的菌种，或有特殊科技包覆益菌，能避免消化液破坏的益菌。
益菌该饭前或饭后食用？视菌种而定
至于益菌该饭前或饭后食用，这还是要看菌种，不耐胃酸的益菌尽量在胃酸分泌较少时，也就是没有吃东西时吃；若是耐胃酸或有特殊保护的益菌，则比较没有关系。
补充益菌时，因为每种益菌作用略有不同，故尽量选择多种益菌配方比较好。想要增加身体的好菌，主要有两种方法，一种是直接吃益菌或使用益菌制造出来的食物，例如优酪乳、养乐多等想要增加身体的好菌，可以直接吃益菌或使用益菌制造出来的食物，例如优酪乳、养乐多等乳酸菌发酵乳。部分益菌还能制造一些增强的物质，调节系统，因此益菌对人体的第二个好处就是增强力。长期吃益生菌会依赖吗会不会有不好的影响呢
长期吃益生菌是不会有依赖性的，益生菌对于肠道有或者改善的作用，同时，还有助于人体的力。益生菌不论是通过外服或者是人体肠胃自己产生，结果都是一样的，对于人体都有一样的好！我们家也是长期再吃中环美健的益生菌，他不仅含有大量活性菌还有比较合适的vc对于性都有很大的帮助呢，您可以根据自己的需求来选择益生菌哦！
长期吃益生菌会产生依赖吗
益生菌不是药，不是毒，何来依赖一说？
坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对症的改善的感觉也会越来越明显。
当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来，建议在服用12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。
反正我已经吃了半年的初甄益生菌了，从来没觉得自己对它有什么依赖度，肠胃好转以后，就不吃了呗，没有谣传的那么夸张。
益生菌可以长期吃吗会有依赖性吗
现在不好说，现有的研究并没有表明益生菌有依赖性。不过还是只要改善了消化代谢就停止服用吧。或许咨询消化科医生。
益生菌可以长期吃吗会不会产生依赖性
不会的呀~像我吃的爱益森小粉盒益生菌，被认为是益生菌4.0时代的标志性产物，具有全能的天然益菌力；创启了非同寻常的三大革新表现，即原护力、促生力和吸收力的革新表现，可以快速调整肠道菌群平衡，抑制多种原菌滋生，刺激分子分泌，提高身体自护力的效果。配方中还含有多种复合维生素，可以全面补充身体所需营养素，提高力~这不自从入冬以后，我觉得自己力好多了，不怎么爱了~可能和吃小粉盒有关吧~
益生菌能长期吃吗长期吃益生菌会有依赖性吗
在饮食结构合理、能从正常饮食中摄取所需营养、生活方式良好的情况下不需要长期吃益生菌；长期吃益生菌会有依赖性。
健康人的肠道里有3种：有益菌（益生菌）、有害菌和条件致菌，这些按一定比例存在，通过多种途径抑制致菌的过度繁殖，调整人体防御机制以对抗入侵的原体。“益生菌对维持菌群平衡，防止因菌群失调引起的有积极作用。
但是益生菌口服制剂只限于在临床上用于肠道功能衰竭或失调的患者，口服益生菌产品虽然能在短时间内使人体肠道获得有益菌，但长期服用会对人体构成潜在的危害。因为人体长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久之人体肠道便会产生依赖性，医学上称之为“益生菌依赖症”。
扩展资料益生菌只有“活的”才益生
酸奶是牛奶发酵得到的。一般酸奶由2种特定的乳酸菌菌种来发酵：保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而这两种通常也被当作益生菌。美国普度大学生物与食品工程专业博士云无心指出，虽然在酸奶的营销中，商家通常会给予益生菌浓墨重彩的一笔，但其实没必要把它作为吃酸奶的理由，因为其中的益生菌到底能起到多大作用，主要还是依靠“推测”，真正的临床证据并不是那么丰富。
含有益生菌的酸奶或乳酸菌饮料，其起保健功能的主要是“活的”益生菌。不可否认的是酸奶在刚刚生产出来的时候往往带有大量活菌，但经过包装、出厂、运输、上架、销售等一系列过程后，酸奶中含有的活性益生菌会因为保存温度的变化而死亡。因此，这些活性菌在人喝了之后，又有多少能存活到进入大肠并定居下来还未可知。
参考资料来源：科技日报-喝酸奶补益生菌，能管多大用
益生菌吃多了会不会有依赖性
益生菌是一种对人体非常有好处的菌群，现在市面上有很多益生菌补充剂销售。服用益生菌可以调理道功能、增强身体、辅助等，因此很多家庭会常备几盒益生菌。但是，有的人担心益生菌吃多了不好。那么，益生菌吃多了会不会有依赖性呢?
益生菌吃多了会不会有依赖性吃益生菌一般不会产生依赖性的问题，益生菌属于肠胃的有益菌，一般不会有明显的副作用。益生菌主要用于调理肠胃，可以改善肠胃的内部菌群，提升肠胃的消化吸收能力。平时生活当中可以定期服用益生菌，起到的效果会比较好。而且益生菌，对于性也能起到比较好的效果。
当一个人服用益生菌后肠道问题得到改善，但停用后则打回原形，便会很容易怀疑是否出现如般的依赖。其实科学上，从来没有研究显示在肠道驻扎的「益菌原住民」，其繁殖能力会因服用益生菌保健食品而下降。反而在补充益生菌时，由于得到新兵协助对抗坏菌，益菌原住民能得到喘息机会，重新壮大势力夺回优势。
停用益生菌后肠胃问题重现，归根究底，都只是生活上仍然存在着各种增加害菌减少益菌的因素，在没有益生菌保健食品的支援下，坏菌势力重新肆虐，原本已经调理好的平衡慢慢重回失调状态，肠胃当然会变差。
众所周知，在饥饿的状态下，人体会分泌大量的胃酸。如果在空腹状态下服用益生菌，会导致在强酸的环境下被杀死，从而影响了益生菌的疗效。如果饭后吃，食物被大量的胃酸包裹，游离的胃酸减少，此时服用益生菌得到了大程度的保护，因此疗效也佳。
两个月宝宝拉稀可以吃益生菌吗是可以吃的。在宝宝拉稀的期间吃益生菌能够减少宝宝拉稀的过程，起到了一定的作用。宝宝在吃益生菌的到时候还能杀死的，建立肠道益菌的平衡。不仅是宝宝拉稀的时候可以吃益生菌，在宝宝、、大便干燥等情况下都是可以吃益生菌的。
虽然益生菌对人体的帮助很大，但是好不要多吃。在宝宝的身体状况良好，并没有出现拉肚子等情况下，就不要给宝宝吃益生菌了。但如果宝宝的便便带或者是还存在其它严重的症状，则应当带宝宝及时就医，在医生的指导下给宝宝服用益生菌。
益生菌虽然对宝宝很有好处，如果宝宝身体健康，那么就不可以补充的，而且益生菌有不同的种类，建议在医生指导下服用比较好，这样可以根据宝宝的情况选择适合的益生菌。益生菌可以起到辅助的效果，但是并不可以代替，所以家长要明白这个道理。
关于益生菌吃多了会有依赖性吗，益生菌吃多了会不会有依赖性的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
