什么是益生菌？
益生菌是指那些在肠道内生长并对人体带来益处的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们能帮助人体消化、吸收养分，维护肠道健康，提高力，等。
为什么需要补充益生菌？
肠道微生态失衡、口服抗生素等不良生活习惯和等因素都会导致肠道内益生菌数量减少，进而影响整个肠道微生态平衡。此时，补充益生菌可以帮助肠道恢复正常菌群，改善微生态环境。
每天补充益生菌是否有害？
一般情况下，每天适量补充益生菌是没有害处的。不过，如果过度补充会对身体造成一定的影响，具体如下：
1. 导致
益生菌在肠道中定植后，与肠道内其他一起进行复杂的代谢作用。过多补充益生菌会改变肠道内微生态平衡，导致道症状，比如、等。
2. 对系统影响可能很大
系统需要一定的微生物刺激才能正常工作，过度补充益生菌可能会过分刺激系统，导致异常的反应，加重或引起某些，如自身性等。
3. 影响人体内营养吸收
某些益生菌在定植肠道后可能会占用某些营养成分，影响人体吸收。虽然其不良影响程度并不严重，但是对于钙的吸收，可能会对老年人、孕妇等特定人群造成一定的影响。
如何避免过度补充益生菌？
决定是否补充益生菌，应根据个人情况进行判断：
1. 避免乱补充益生菌
盲目补充过多的益生菌是不可取的，建议在医生或营养师的建议下，选用合适的益生菌产品，选择适合自己的菌株、剂量和用法。
2. 坚持健康的饮食习惯
饮食中适量添加酸奶、豆浆、酸菜等含有益生菌和益生元的食物，也可以提高肠道菌群密度和活性，缓解微生态失衡问题。
3. 维持健康的生活方式
养成良好的生活习惯，坚持适度运动、保证充足的、避免熬夜等行为，有助于维护肠道健康。
结论
每天适量补充益生菌是有益的，但是过度补充可能会对人体带来不利影响。因此，选择合适的益生菌产品，注意个体差异、坚持健康的饮食和生活方式是微生态失衡的关键措施。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
