什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于人体健康的活菌或某些非活菌物质，主要存在于人体内或食品中，能通过口服进入人体，改善宿主的肠道菌群结构和代谢功能，从而发挥保健作用。
常见的益生菌食品有哪些？
益生菌多数存在于发酵的食品中，比如：酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料、豆奶、腌菜、泡菜、酱油等。
生期间可以吃益生菌吗？
益生菌可以促进肠道有益菌群的生长繁殖，维持肠道的正常功能，提高力，和改善肠道。一般来说，在生期间可以吃益生菌，但因情不同、干扰等因素，益生菌并非所有的人和都适合。
哪些情况下应该少量或不吃益生菌？
1. 患有消化系统，如：、、胰腺炎等。因为益生菌刺激胃酸分泌和胃壁的收缩，加重情。
2. 服用某些期间，如：抗生素、抗等。这些会杀死肠道的，包括有益，使益生菌失去作用。
3. 患有系统，如：自身性、系统性红斑狼疮等。益生菌过多会加重系统反应。
如何安全吃益生菌？
1. 选择适合自己的益生菌品种和剂型，如口服粉剂、胶囊、饮料、乳制品等，不同的需要选择不同的产品。
2. 注意遵循产品说明，按照使用方法和剂量服用，不要超量。
3. 益生菌应该在饭后或睡前口服，因为营养堆积较多且充盈，有利于在胃酸和胆汁分泌前较长时间保持不受破坏。
4. 生期间不应挑选不知名的或环境、设备不卫生的益生菌食品，以防交叉。
结论
益生菌可以对肠道有益菌群和人体健康产生积极的作用，但在特殊情况下需要谨慎使用。在使用前应咨询医生或药师，听从专业意见。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
