益生菌使用建议
益生菌是一种对人体有益的微生物，它能帮助我们维持肠道菌群平衡，改善消化吸收，增强力，肠道等。那么，我们应该如何正确地使用益生菌呢？
益生菌的使用建议
1. 在选择益生菌品牌时，应该选择口碑较好的品牌，并注意其菌株种类和数量。不同的菌株有不同的功效，应该根据个人需要而选择。菌株数量较少的产品可能不够有效，建议选择菌株数量较多的产品。
2. 初次使用益生菌时，建议从低剂量开始，逐渐增加至推荐剂量。益生菌过多或使用过多可能会引起、等不适症状。
3. 益生菌好在饭后半小时服用，这样能够减少胃酸对益生菌的破坏，有利于益生菌的生存和增殖。
4. 益生菌不宜与热饮或温饮一同服用，因为高温会破坏益生菌的活性，从而影响其效果。
多久换牌子？
建议在连续服用同一品牌的益生菌3-6个月后，可以考虑更换品牌。这是因为，益生菌菌株种类不同，对肠道菌群的调节作用也有所不同。如果长期使用同一品牌的益生菌，可能会使肠道菌群型号单一，影响其效果。
然而，在更换益生菌品牌之前，应该等待2-4周，直到新的益生菌能够在肠道生存和繁殖，才可以停用原先的品牌。
同时，也应该注意益生菌的保存方法。益生菌应该保存在阴凉、干燥的地方，远离阳光和高温。开封后的益生菌应该储存在冰箱内，以保持其活性。
结语
益生菌的使用对我们的健康有很大的影响，既然选择了服用益生菌，就要正确地使用和保存。益生菌的选择应该注意菌株类型和数量，初次使用要低剂量开始，益生菌好在饭后半小时服用，不宜与热饮或温饮一同服用。同时，建议在连续服用同一品牌的益生菌3-6个月后更换品牌。益生菌的保存同样要注意避免阳光和高温，开封后的益生菌应该存放在冰箱内。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
