一天没吃益生菌拉肚子
益生菌，是指存在于人体内、能够通过消化道进入肠道并有益于人体健康的微生物。它主要通过提高肠道力、促进肠道消化吸收、产生有益代谢产物等方面对人体有益。但如果长期不吃益生菌，或者某些不适宜的环境条件下，肠道中益生菌的数量会减少，从而会引起问题。
为什么不吃益生菌会拉肚子？
益生菌在肠道中具有重要的作用，其中之一就是调节肠道蠕动，促进排便。如果缺乏益生菌，肠道的蠕动就会变慢，积累在肠道内的废物就会太久，引起腐败，吸水作用弱，也就是脱水作用变强，表现为拉稀、等症状。
没吃益生菌怎样拉肚子？
通常情况下，肠道中能够维持良好菌群平衡，从而达到拉肚子等问题的效果。但在没有益生菌的情况下，我们可以从其他方面入手，尽量避免拉肚子。
首先，适当控制饮食，避免食用过多的辛辣刺激性食品以及过多的高糖高脂食品。其次，要保证饮食的清洁卫生，充分烹煮杀菌，避免食用腐败变质的食品。此外，及时添加益生菌，可有效恢复肠道内菌群平衡，拉肚子。
如何添加益生菌？
对于长期不吃益生菌，或因身体状态等原因引起肠道菌群失衡的人群，添加益生菌成为必不可少的选择。目前，市面上的益生菌产品种类繁多，有酸奶、奶粉、益生菌胶囊、益生菌口服液等多种形式。
但是要注意，在选择益生菌产品时，应根据自身体质和肠道菌群的情况选择合适的产品，避免盲目口服。同时，霉变、腐败的食品虽不能补充给人的体内有益菌群，但是对坏菌却有补充作用，使这些繁殖更快，因此吃霉变食品的习惯也必须改掉。
总结
益生菌在肠道中起着重要的作用，能够促进肠道蠕动、增强力、调节肠道菌群等，对人体健康有益。但是长期不吃益生菌，或由于某些因素导致肠道菌群失衡，会引起拉肚子等一系列问题。因此，在日常生活中，合理的饮食和添加益生菌成为维护肠道健康的重要途径。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
