什么是益生菌？
益生菌是一种能够刺激人体肠道健康的，它们存在于自然界中许多来源中，如酸奶、酸菜、酵母发酵产品等。益生菌可以提高人体的力、促进消化系统功能和维持身体稳定状态。
绿色大便是什么？
绿色大便是指排出的粪便呈现出绿色或深绿色。它通常是由于肠道内消化过程的变化而引起的，一般而言并不是什么严重的，但如果持续出现可以适当关注。
为什么会产生绿色大便？
益生菌不能够直接导致粪便变绿，然而，某些情况下，益生菌确实可以影响排便的颜色。 益生菌中的一种丁酸菌是一种能够叶酸的产生者，叶酸是人体非常重要的维生素之一。当肠道内的益生菌多出现时，丁酸菌产生的叶酸也就会增加，肠道内多余的叶酸不能被吸收并被排入大便中，从而形成颜色较深的绿色大便。
吃益生菌引起绿便的风险
尽管益生菌会刺激肠道健康，但益生菌摄入过量，仍然可能导致肠道不适，如：、气胀、等。如果每天摄取过量的益生菌，将会使肠道中叶酸含量增加，从而使得粪便颜色加深，可能产生绿色的大便。此外，如果经常食用低钠盐的食物和饮料，因为盐分稀释后，大便中的色素也会变得浓缩，这也是引起绿色大便的原因之一。
如何避免绿色大便？
在正常情况下，成人的正常大便颜色是棕色。如果大便颜色突然变为绿色，可以考虑是否服用了过多益生菌或是否食用了低钠盐的食物。如果长期便绿，就需要到医院就诊检查，排除因素。
建议在服用益生菌类产品时控制用量，避免益生菌过量摄入，导致肠道不适及绿色大便。同时，从饮食上出发，选择适量含盐量丰富的食物，可以有效避免因低钠盐食物导致的绿色大便。
总结
益生菌是一种能够刺激人体肠道健康的，它对于促进消化等具有良好的作用。然而，益生菌过量摄入可能导致绿色大便的发生，因此，建议合理控制益生菌的摄入量，同时适量摄入含盐量丰富的食物，以维持肠道健康。特别是如果伴有大便明显不正常的症状，应该尽快就医，以及时诊。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
