一直想拉屎，吃什么益生菌啊！
是很多人存在的一个常见问题，很多人会选择口服益生菌来缓解情况。但是市面上的益生菌种类繁多，价格也参差不齐，应该怎样选择合适的益生菌补充品呢？
常见的益生菌种类
益生菌分为多种，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌对于人体都有一定的益处，如调节肠道菌群、促进肠道蠕动等。不同的益生菌功效也不尽相同，所以在选择益生菌补充品时需要根据自己的情况做出选择。
选择益生菌的注意事项
在选择益生菌补充品时，需要注意以下几个方面：
菌株选择：不同的益生菌在不同的菌株下功效会有所不同，所以需要选择具有学鉴定认证的产品。
生存率：益生菌在体内的生存率也是影响功效的因素之一，所以需要选择含有高活性益生菌的产品。
适宜人群：有些益生菌对于孕妇、儿童等人群不适合服用，需要根据自己的情况选择。
价格与性价比：市面上的益生菌价格参差不齐，可以先了解市场价位，选择性价比高的产品。
建议选择的益生菌补充品
针对情况，建议选择以下益生菌补充品：
双歧杆菌：双歧杆菌主要作用是调节肠道菌群，增强身体力，在缓解方面也有一定的效果。
乳酸菌：乳酸菌可以促进肠道蠕动，增加肠道黏液分泌，缓解。
酵母菌：酵母菌可以促进肠道蠕动，增加肠壁的张力，对于轻度有一定的改善作用。
蔓越莓提取物益生菌：蔓越莓提取物可以增加益生菌的生存率，在缓解方面效果较为显著。
结语
虽然益生菌可以缓解问题，但是过度依赖益生菌补充品也不可取。建议平时多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，坚持良好的生活习惯，才能让肠道健康达到更好的状态。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
