什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中起到平衡体内菌群、促进消化吸收、增强力等作用。在人体肠道中，有着各种不同种类的益生菌，其中常见的种类有双歧杆菌、乳酸菌等。
为什么儿童需要益生菌？
儿童肠道菌群在出生后的前几个月逐步建立，这个过程中需要消化道正常生理成熟、良好的饮食、微生态平衡等因素的支持。但是，儿童饮食好坏不一、饮食习惯可塑性强、生存环境多变等因素，都可能影响儿童肠道菌群的构成、数量和功能。因此，许多儿童需要益生菌的支持，才能有一个平衡健康的肠道微生态、增强力、保持营养平衡。
适合儿童的益生菌有哪些？
目前市面上有很多种益生菌营养品，那么哪些是适合儿童的呢？
1. 双歧杆菌：对于刚出生的新生儿来说，由于肠道菌群尚未建立，容易受到各种有害菌的入侵，影响身体健康。而双歧杆菌可以在抑制有害菌的同时，促进其他益生菌的生长，帮助建立健康的肠道菌群。此外，双歧杆菌还能促进钙吸收，帮助维持骨骼健康。
2. 乳酸菌：适合儿童、、等肠胃问题，能够帮助改善消化吸收，缓解、等症状，还能促进系统的正常运作。
3. 双歧桿菌联合乳酸菌：这种益生菌的联合使用可以有效促进肠道微生态平衡，缓解道不适，增强身体力，适用于儿童道及营养不良中。
儿童食物中含有益生菌吗？
除了益生菌营养品，一些食物中也含有丰富的益生菌，例如酸奶、酸牛奶、脱脂奶、发酵蔬菜等。这些食品富含益生菌，可以通过饮食来摄入有益菌群，对于维护儿童健康都有很好的效果。此外，母乳也是富含益生菌的一种食物，对未断乳的婴幼儿而言母乳是佳的含益生菌的食品。
益生菌的食用方法
大多数益生菌营养品推荐在餐后或者早上空腹时服用。具体应该注意：
1. 暂时停止使用任何抗生素类，过多的抗生素可能杀死肠道内的有益菌群；
2. 根据年龄和情选择适宜的剂量和产品，多数益生菌营养品都标示了适用年龄段；
3. 饮食中应多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。
结论
益生菌不仅是成人，也是儿童保持健康的重要一环。适当的摄入益生菌可以平衡肠道菌群，缓解肠胃不适，提高系统功能等。虽然现在市面上益生菌营养品品牌繁多，但是在选择适合儿童的益生菌营养品时，需要根据儿童的年龄和身体状况来选择，建议在专业医生或者注册营养师的指导下进行使用。同时，食谱中多添加富含益生菌的食物，也是一种有效的方式来摄入益生菌。
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