什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。我们的肠道中有着上千种微生物，这些微生物中的某些种类可以帮助我们消化食物、吸收养分，同时还能对抗原体，维持肠道健康。而益生菌则是能够生长和繁殖在肠道内的一类好菌，常被用作调节肠道菌群、促进人体代谢和机能的保健品。
常见的益生菌种类
通过不断的研究和实践，目前已经发现了很多种益生菌，其中包括了以下几种：
Bifidobacterium bifidum
这种益生菌种类是常见的肠道菌群成员之一，有助于抑制有害的生长，增强肠道机能，同时有益于维持肠道内平衡的微生态环境。在儿童发育阶段和老年人的营养摄入不足情况下，它的摄入能够促进对钙、铁等营养元素的吸收和利用。
Lactobacillus acidophilus
这种益生菌种类能够帮助消化乳糖和乳酸，促进肠道对维生素和矿物质的吸收，同时还有助于抵抗各种原微生物的侵袭，维持肠道健康和力。
Streptococcus thermophilus
这种益生菌种类可以产生乳酸，有助于维持肠道微生物平衡，保护肠黏膜免受有害的侵袭。同样，它还能够促进乳糖的消化和乳制品中营养成分的吸收，是人体所需的优质蛋白质和维生素B群的来源之一。
益生菌的选择和使用
由于每个人的肠道微生物群落不同，因此需要选择适合自己的益生菌种类。可以从以下几个方面来考虑：
益生菌含量
购买益生菌保健品时，应该关注益生菌的含量，以及是否达到了它的标准。通常来说，每日建议补充的益生菌量在100亿~200亿之间，这个数量越多，效果就越好。除此之外，还需要注意益生菌的活菌数，市场上存在很多干粉益生菌，但它们不一定都能够活跃在人体内，因此应尽量选择活性益生菌。
益生菌种类
不同种类的益生菌具有不同的功效，应该根据自己的需求选择。例如，如果需要促进肠道钙铁等营养元素的吸收，可以选择Bifidobacterium bifidum；如果需要帮助消化乳糖和乳酸，可以选择Lactobacillus acidophilus。
益生菌配方
一些品牌的益生菌保健品会在配方中添加其他成分，如膳食纤维、酵母菌、维生素等。这些成分有助于促进肠道健康和改善肠道微生态，但也会对某些人造成或是不良反应。因此，在选择益生菌保健品时应对成分清晰明了。
总结
总的来说，众所周知，益生菌是人体健康的重要组成部分。针对自己需要的效果，从益生菌含量、益生菌种类和益生菌配方方面综合考虑，选择适合自己的益生菌保健品。同时，肠道健康还与饮食、生活习惯、心态等多方面有关系，应该保持平衡饮食、充足、注意排泄和情绪管理才能够达到更好的效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
