什么是益生菌？
益生菌是一种能够生存于人体内，并对人体产生益处的微生物。人体内有着大量的群落，这些可以帮助人体消化食物，合成营养成分等。而益生菌就是其中的一种。
为什么要吃益生菌？
人类的饮食生活方式发生了很大的变化，饮食结构不均衡、对肉类奶制品的过量摄入等都会影响到人体内菌群的平衡。长期以来，科学家们发现，补充益生菌可以促进肠道微生态平衡，有益于增进人体力、宿便、等方面。
益生菌的摄入方式有哪些？
益生菌的摄入方式可以通过饮食补充、口服益生菌制剂、乳酸菌饮料等多种方式。其中口服益生菌制剂是常见的一种摄入方式，这种制剂每天通过口服食用来补充人体内的益生菌。
吃益生菌期间会有什么反应？
吃益生菌一般不会有明显的副作用，但是有一些人在开始吃益生菌后，可能会产生一些轻微的反应。这些反应一般是由于人体内的益生菌菌群在重新平衡的过程中引起的。
可能出现的反应包括：
胃部不适：有些人在开始吃益生菌后会感觉到胃部不适，如、恶心、、等不适症状。这是因为益生菌在肠道内繁殖释放代谢物质时，可能与肠道内原有菌群产生互动和竞争，使肠道内环境发生变化。
反应：有些人可能会对某些益生菌，这种情况下，会出现、红疹等反应。发现出现反应时应及时停止使用该种益生菌制剂。
体温升高：有些人在开始吃益生菌后会感觉浑身发热，甚至出现低烧。这可能是由于益生菌在肠道内分解食物时会产生热量，从而导致体温轻微升高。
如何减轻吃益生菌期间的不适反应？
如果出现了一些轻微反应，可以尝试减少摄入益生菌的量，或者减缓增加摄入益生菌的速度，逐渐增加用量，适时停一天再继续使用。另外，也可以尝试同时补充益生元，将状况缓解到佳状态。
总结
吃益生菌是有益于人体的，但是在开始吃益生菌后可能会出现一些轻微的不适反应。在摄入益生菌时应注意逐渐增加摄入量的速度，以减缓不适反应。如果出现明显的不适症状，应即时停止使用并就医。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
