什么是益生菌
益生菌（Probiotics），是指对身体健康有益的活菌和死菌，常见的日常食品中也会含有多种益生菌。益生菌可以增强肠道力，维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，对于肠胃健康有重要作用。而且益生菌可以制造多种有益于人体的物质，如：植酸酶、乳酸等，有非常好的保健作用。
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的乳制品，其中包括强生氏菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌到达肠道后，能够抑制肠道中有害菌的生长，增加肠道的力，还能帮助降低和受。
酸菜
酸菜是经过发酵的蔬菜，其中会有乳酸菌等多种益生菌。酸菜里面含有丰富的维他命C和膳食纤维，对促进肠道健康、抑制肠道恶性变化有很好的作用。但是，酸菜中含有的盐分较高，高人群应注意不要过量食用。
豆腐乳
豆腐乳里面含有嗜酸乳杆菌、乳酸菌等多种益生菌，食用可以起到促进肠道蠕动，增强肠道力、改善等作用。豆腐乳里面还含有丰富的钙质，对于骨骼生长发育有很好的作用。
麦芽饮料
麦芽饮料里面含有乳酸菌、酵母菌、乳酸梭菌等多种益生菌。这些益生菌可以促进肠道内的物质代谢，增加肠道力，同时还可以缓解、改善等作用。但是，麦芽饮料中含有一定的糖分，人群适量饮用即可，不要过量食用。
红枣
红枣是含有丰富营养的水果，其中含有多种维生素和膳食纤维。同时，红枣还含有乳酸菌、酵母菌等多种益生菌，能够促进身体健康，增加肠道力、缓解等作用。
总结
以上这些食物里面含有丰富益生菌，能够促进肠道健康、增强身体力、缓解等作用，但是对于人群、等患者应注意食用，避免引起情反复。所以，在食用这些食物的时候，一定要量力而为，适量食用，才能发挥它们的作用。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
