喝益生菌牛奶容易拉肚子，如何避免？
益生菌是我们肠道内的益友，能够调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收。而益生菌牛奶则是将益生菌添加到牛奶中，具有双重的营养和益生菌的作用。但有些人喝益生菌牛奶容易拉肚子，如何避免呢？
选择适合自己的牛奶和益生菌
首先要选择适合自己的牛奶和益生菌。一般来说，益生菌牛奶中常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等，而不同的益生菌对不同人的肠道有不同的作用。因此，在选择益生菌牛奶时，要根据自己的需要和身体状况选择适合自己的益生菌。
另外，牛奶的来源也很重要。一些低质量的牛奶可能被掺杂了添加剂或者有害物质，容易引起肠胃不适。因此，选购有机牛奶或者名牌牛奶，品质更加保证。
注意饮用方式和量
喝益生菌牛奶容易拉肚子，很大程度上是因为饮用方式和量不当导致的。益生菌牛奶中的益生菌数量并不是越多越好，如果饮用过量，反而容易破坏肠道平衡，导致肠胃不适。因此，建议每次饮用不要超过一杯(250ml)，每日不要超过两杯。同时，饮用时好加热到60℃-70℃，以保证益生菌的活性。
此外，饮用时不要与其他食物一起食用。好空腹时饮用，或者在两餐之间间隔1-2小时饮用，这样既能保证益生菌的吸收，又能避免食物干扰。
注意个人肠胃状况
除了选择适合自己的牛奶和益生菌以及注意饮用方式和量外，个人的肠胃状况也很重要。有些人本身肠胃功能就较为敏感，不能过量饮用益生菌牛奶，否则容易引起。还有些患有肠胃的人，如溃疡、等，饮用益生菌牛奶也要谨慎。
对于肠胃较为敏感的人，可以先从小剂量开始饮用，逐步增加至正常量，适应肠道的生态环境；对于肠胃患者，好在医生的建议下饮用。
结语
喝益生菌牛奶既能补充营养，又能调节肠道菌群平衡，但不适当的饮用方式和量会导致等肠胃不适。因此，选择适合自己的牛奶和益生菌，注意饮用方式和量，同时也要了解自己的肠胃状况，才能喝得健康又放心。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
