背景介绍
大便不干净是很多人所面临的问题。无法排干净的大便不仅让人感到不舒服，还容易引发肠胃。然而，通过饮食来改善大便不干净已被证明是一种有效的方法。而在食物中摄入益生菌更是一种行之有效的方法。
什么是益生菌
益生菌指的是一种对人体有益的微生物。它们主要生长在人体的消化系统中，这些微生物能通过帮助分解食物并对其他有害微生物的影响来促进人体消化系统的健康。其中重要的益生菌包括：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌对大便不干净的作用
益生菌产生的酸性代谢物可以调节肠道微生态环境，促进肠道内有益菌的生长。这样会促进肠道蠕动，这是大便排出的机制。因此，摄入足够的益生菌可以对肠道的健康起到保护作用，使你的大便排量更正常。
益生菌的摄入方法
益生菌摄入的方式很多，可以通过饮食来获得。像酸奶、酸乳、酸奶酪等乳制品中含有大量益生菌。此外，还可以通过一些来获得益生菌。例如，一些常见的益生菌产品有：干酪乳饮料、口服液等。
不同品种的益生菌对大便的作用
虽然所有的益生菌都有助于肠道的健康，但不同的品种有着不同的作用。下面列举了几种常见的益生菌。
双歧杆菌：能够加强肠道力，对和的有一定的作用，对、、慢性疲劳综合征等有很好的辅助作用，所以双歧杆菌可作为特定人群（如儿童、老人等）大便不干净的良好选择。
乳酸菌：它能增强消化酶的活性和分泌，改善肠道功能、降低、防止等。
酵母菌：能够促进食物的消化，帮助人体吸收营养物质。对于有道的人，食用一定量的酵母菌还可以促进肠道内菌落平衡，改善等不适症状。
注意事项
虽然益生菌已被证明是对人体有益的微生物，但也有一些需要注意的事项：
如果肠道比较明显，如积食，性肠等，好在咨询医生的建议下选择益生菌产品。因为有可能某些益生菌的成分有可能刺激肠道，从而加重症状。
益生菌和抗生素不能同时使用。因为在人体内存在一些对益生菌有害的，当有些因某种原因因快速繁殖而对人体造成威胁时，抗生素就会起到杀菌的作用。但是，这种杀菌药同时也会破坏肠道内的有益菌，导致肠道微生态失衡。因此，在服用抗生素时不应该食用益生菌。
在摄入益生菌时，应当注意摄入量的大小，千万不要过量，否则会引起不适等症状。
结论
摄入益生菌是一种有效的解决大便不干净问题的方法。通过日常饮食中的摄入或使用益生菌产品，可有效改善肠道健康状况，促进大便排出。但是，仍需注意摄入过量和在服用抗生素时的食用问题，避免不良反应。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
