夏季营养攻略：肠道益菌的养成秘籍
夏季气温高、湿度大，一不小心就容易引发肠道不适。为了维护身体健康，我们需要养成良好的肠道菌群，掌握一些养肠道益生菌的技巧。
食用天然益生菌
在夏季，我们可以选择摄入一些富含天然益生菌的食物，例如发酵食品，如酸奶、酪梨、泡菜、豆腐乳、酱油、味噌汤等。这些食品中含有的益生菌可以帮助建立健康肠道菌群。
坚持喝酸奶
酸奶是一种很好的含有益生菌的食品，不仅可以调节肠道，还能平衡全身酸碱度。在夏季，我们可以选择喝温度适中的酸奶，或将酸奶冷藏后慢慢饮用，同时避免一次饮用过多，这样可以更好地促进肠胃消化吸收。
增加补水量
在夏天，人体水分易流失，饮水量的不足也会影响肠道菌群的生长。因此，我们需要注意多喝水，保持体内水分平衡，并在此基础上适量增加维生素C和钾的摄入，这样既可以促进肠道营养吸收，也有利于保持肠道健康。
食用富含膳食纤维的食品
在夏季，我们可以通过食用一些富含膳食纤维的食品，来帮助调节肠道功能，促进肠道菌群生长。比如，玉米、燕麦、菜花、菠菜、红薯、苹果、香蕉等都是很好的来源。但是需要注意，食用过量会增加肠胃负担，所以食用时要适量，不要过量。
避免吃生冷食品
夏季气温高，很多人会喜欢吃些生冷食品，比如凉面、冰淇淋、生鱼片等。然而，这些生冷食品可能会刺激肠胃，引发不适。因此，需要尽量避免食用这些生冷食品，并选择新鲜蔬菜、水果等高温高热的食品。
总结
夏季肠道益生菌的养成，需要我们合理饮食，多喝水，适度增加维生素C和钾的摄入，同时选择一些富含天然益生菌的食品，避免食用生冷食品，保持身体的平衡。这样才能让肠道保持一个好的状态，帮助身体更好地应对炎热的夏天。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
