常吃的肠道益生菌是什么？
我们的肠道是我们身体中非常重要的一部分，肠道中的微生物数量和种类决定了我们身体的健康状况。肠道中的益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助消化食物、防止菌以及提高力。下面是常见的肠道益生菌种类：
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus是一种很常见的肠道益生菌，它可以提高人体的力，促进消化和吸收。在牛奶和其他乳制品中含有大量的Lactobacillus rhamnosus，因此常饮用酸奶和酸牛奶可以帮助增加体内的Lactobacillus rhamnosus含量。
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis是一种对人体健康有很多好处的肠道益生菌，它能够减少肠道的，降低水平，增强力以及缓解肠胃不适。Bifidobacterium lactis也可以在一些乳制品中找到，比如酸奶和酸牛奶。
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus是一种在人体肠道中存在的菌种，它可以帮助消化并减少和的发生。它也能够减少肠道内有害菌的生长，提高肠道力。Lactobacillus acidophilus也可以在一些乳制品中找到，比如酸奶和芝士。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种耐受胃酸的肠道益生菌，它可以促进肠道中食物的消化吸收，减少和的发生。它还可以帮助改善人体力，减少反应。Streptococcus thermophilus可以在酸奶和其他发酵乳制品中找到。
Conclusion
以上提到的这些肠道益生菌都是人体健康需要的重要组成部分，它们能够帮助消化和吸收食物，缓解肠道不适，提高力等等。我们可以通过食用一些含有这些菌种的食品来增加体内菌群含量，从而保持肠道的健康。不过，在选择乳制品时要注意选择无糖或 low sugar 的选项。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
