什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收和消化，一些，如、、等。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等，常见的食品中有很多益生菌含量很高，如酸奶、酸乳饮料、发酵食品、益生菌片等。
益生菌的功效
1.维持肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害的生长，保持肠道内菌群平衡，降低肠道致菌对机体的危害。
2.促进力：益生菌能够刺激机体自身力的产生，增强机体的功能。
3.促进消化吸收：益生菌可以协助肠道消化酸、脂肪和蛋白质等营养成分，促进营养吸收。
4.防止：益生菌能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，防止等症状。
5.肠：益生菌能够肠内有害的生长，抑制、溃疡性结、克罗恩等肠道的发生。
如何补充益生菌效果好？
1.食物补充：食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、酵素乳酸菌、发酵食品、酸豆腐等，坚持食用膳食益生菌可以促进肠道菌群的生长，增强力，。
2.益生菌药品：在肠胃不适、下降、过度用药、服用抗生素等情况下，可以采用益生菌补充，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等，常见的有乳酸菌素、伊可新、百灵妥等，但是要注意用药剂量和服用时间，不宜滥用。
3.合理饮食：补充益生菌的同时，要注意合理饮食，保持肠内环境的稳定，不要过量吃荤、油腻、刺激性食品，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食品，增加益生菌的生长环境。
4.生活方式：生活方式对肠道健康也有很大的影响，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、减少精神压力等，能有效维护肠道健康，增强力。
小结
益生菌是一类对人体有益的微生物，具有促进消化吸收、增强力、肠等作用，每个人都应该注意补充益生菌，维护肠道健康。但是补充益生菌的方式也需要有所侧重，可以采取多种方式，如食用膳食益生菌、使用益生菌制剂、合理饮食和保持健康的生活方式等。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
