什么是益生菌?
益生菌，也叫“有益菌”，是一种可以在人体内生长、产生益处的微生物。它们通过维持肠道微生态平衡，帮助消化、增强、降低反应等一系列生理功能。我们也可以利用添加益生菌的方法来提升母乳质量。
为什么要将自己母乳中添加益生菌?
在刚出生的宝宝乳酸菌数量比较低，通过吃妈妈的母乳可以增加宝宝体内的乳酸菌，提高宝宝的力。而且科学研究表明，母亲在分娩前和分娩后几周内摄入益生菌，可以有效降低新生儿的率。因此，将益生菌添加到母乳中，不仅可以增强宝宝的力，还可以降低反应的风险。
如何让自己母乳有益生菌?
下面是一些让自己母乳有益生菌的方法:
吃含益生菌的食物。像酸奶、酸菜、酸奶油等有发酵过程的食物中会含有多种益生菌。妈妈们可以适量的吃这些食物来增加自己乳汁内的益生菌含量。
吃含益生菌的补充剂。对于一些特殊情况下无法食用含益生菌的食物的妈妈，可以尝试食用益生菌补充剂。但是好在医生的建议下再使用。
维持肠道健康。肠道健康可以增加母乳中益生菌的含量。避免使用抗生素过度，保持规律的饮食和休息，多运动等是维持肠道健康的重要方法。
如何添加益生菌到母乳中?
下面是一些添加益生菌到母乳中的方法:
将含益生菌的食物加入到自己的饮食中。除了自己直接食用含益生菌的食物外，也可以考虑将这些食物分别加入自己的餐点中。比如可以将酸奶加入早餐的麦片中，或者将酸菜加入午餐时的沙拉中。
食用益生菌补充剂。如果手上没有合适的食物可以食用，可以考虑使用益生菌补充剂。这种方法可以采用一些口服粉末、胶囊等形式，但是需要在医生建议下使用。
使用乳头喂养器。有些商家已经专门生产了乳头喂养器，可以将益生菌添加到母乳中，通过乳头喂养器来喂宝宝。这样宝宝就可以获得自己母乳中含有的益生菌。
总结
母乳中的益生菌可以帮助提高宝宝的力并降低反应的风险，在添加益生菌到母乳中的时候，可以选择食用含益生菌的食物、食用益生菌补充剂或使用乳头喂养器等方法。不过在使用这些方法之前还是需要在医生的建议下进行。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
