什么是益生菌?
益生菌是宿主肠道中的一种有益菌，其具有维持肠健康、调节功能、消化、吸收和代谢等重要作用。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。
为什么要获取益生菌?
有调查显示，世界范围内肠道相关的患率与年龄呈现正相关趋势，很多肠道问题其实都是由于肠道的生态平衡被打破所致。因此，获取足够的益生菌有助于调整肠道菌群平衡、肠道相关的发生。
有效的方法：如何获取益生菌？
在饮食中获取
膳食中加入益生菌含量较高的食物也是获取益生菌的一种方法。常见的食物包括发酵酸奶、酸菜、酸豆腐、酸奶、酸辣汤等。这些食物中含有丰富的乳酸菌和嗜酸乳杆菌，可以提高肠道菌群的多样性和数量。
通过益生菌制品获取
益生菌制品是将菌种活菌注入到食材中培育而成的食品，可以更直接、更简单地获取到足够的益生菌。市场上常见的益生菌制品有益生菌饮品、益生菌口含片、益生菌营养餐等，可以根据自己的喜好和需要选择。
选择合适的益生菌补充剂
如果饮食中和益生菌制品中的益生菌无法满足自己的需求，可以选择益生菌补充剂。不过需要注意的是，不同的益生菌补充剂适用于不同的人群，需要根据自己的需求选择合适的种类和品牌。
避免乱用抗生素
抗生素虽然可以杀死有害菌，但同时也会破坏肠道菌群平衡。因此，在不必要的情况下尽量避免使用抗生素，如果必须使用也应按照医生的建议来用药。
注意生活习惯
不良的生活习惯，如过度饮酒、吸烟、饮食不规律等都会破坏肠道菌群平衡。因此，要有规律的生活作息和饮食习惯，保持充足的和适量的运动。
小结
获取足够的益生菌可以调整肠道菌群平衡、肠道相关的发生。我们可以通过饮食、益生菌制品、益生菌补充剂等多种方法获取益生菌。在日常生活中，还要注意生活习惯和避免不必要的抗生素使用，以保持肠道的健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
