什么是益生菌？
益生菌是指一种能够帮助维持肠道微生态平衡的有益，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些可以促进肠道蠕动、提高力，对于肠道、改善消化系统健康等都有着不可或缺的作用。
为什么需要补充益生菌？
由于现代人生活节奏快、饮食不规律，加上消费过多垃圾食品、的不合理使用等因素，导致体内肠道菌群失去平衡，益生菌数量减少，也就会出现各种身体健康问题。此外，肠道菌群失衡也会影响人的情绪、认知功能、系统等方面的健康。
如何寻找适合自己的益生菌？
补充益生菌的方法包括通过食物摄入和口服补充剂。如果通过食物摄入，建议选择富含益生菌的食物，例如酸奶、酸乳、酸豆浆、泡菜、酸菜等发酵的食物。
如果选择口服补充剂，需要注意以下几点：
多菌种补充剂更优：不同种类的益生菌会有不同的功能，因此多种菌株的补充剂更有优势。
要选择活性菌株：补充过程中要保证益生菌在体内存活并能够到达肠道，因此要选择具有高存活率的活性菌株。
剂量要适当：不同菌株的适宜剂量有所差异，建议遵循补充剂的说明书或咨询医生、营养师等专业人士。
要选择有质量保证的产品：益生菌属于保健品，一定要选择有专业认证的，有质量保证的产品。
通过试用选择适合自己的产品：由于人体内菌群状况不同，还要根据个人情况选择适合自己的益生菌。试用一个周期后，如果觉得有明显改善，那么该产品就比较适合自己。
需要注意的问题
需要注意的问题包括：
不宜过量：益生菌的过量也会带来不利影响，比如出现等肠胃问题。
和益生菌的同时使用：如果在使用期间补充益生菌，一定要遵循医生的指导，避免和益生菌产生不良互动。
存储和保质期：益生菌补充剂的质量还与其存储方式有关，建议在干燥、通风、阴凉处存储，注意保质期。
结语
补充益生菌有利于促进肠道健康，但是需要注意选择品牌、菌株、剂量和使用时间等问题。在使用期间如出现不良反应，应及时终止使用。此外，促进肠道健康还可以通过多向荤素搭配、良好作息习惯等方面来维护。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
