成人吃什么益生菌好
益生菌是指那些可以在人体内生长繁殖，并对人体有益的菌群。益生菌有助于增强肠道健康，帮助消化，提高力，，成年人适合食用的益生菌种类有很多。下面介绍几种营养师认为比较适合成年人的益生菌。
乳酸菌
乳酸菌是益生菌中为常见的一种，它能够产生乳酸和其他有益物质，可以增强肠道力。常见的乳酸菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸球菌等。常见的来源是优酸乳和乳酸菌饮料，每天适量食用可以促进肠道健康，等。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种益生菌，不仅可以帮助改善肠道环境、增强人体力， 还能促进钙的吸收，保护骨骼健康，。同时，双歧杆菌还能抑制致菌的生长，对于肠道、肠胃功能失调等具有较好的效果。日常食物中，牛奶、酸奶、酸菜、豆腐等都含有双歧杆菌。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种能够抑制有害菌生长的益生菌，同时产生有益酸性物质，维持肠道的酸碱平衡。该菌种也有助于促进肠道蠕动，避免等问题，增强力，等。常见的来源有优酸乳、酸奶，也可以通过膳食补充剂来摄取。
芽孢乳杆菌
芽孢乳杆菌是一种有机酸、素的生产者。芽孢乳杆菌的代表是莫氏芽孢乳杆菌，因为其子孢很不容易受到热、光、酸、碱等因素的影响，因此能较好地存活在肠道中，同时对肠道有良好的维护作用，适当吃一些莫氏芽孢乳杆菌，能够帮助缓解肠道，促进肠道功能的正常运作。莫氏芽孢乳杆菌主要存在于泡菜、红薯粉等食物中。
总结
成年人适合摄取的益生菌种类很多，可以在饮食中通过食用酸奶、泡菜、酸菜、豆腐、红薯粉等食物摄取。另外，市面上也有很多益生菌补充剂供消费者选择。但无论是通过饮食还是补充剂摄取益生菌，都要注意适量，过度摄入可能会带来不适反应，所以建议在医生或营养师的指导下，选取适合自己的益生菌进行摄取。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
