为何要服用益生菌
益生菌是一种有益的菌群，在人体内担负着调节人体肠道微生态平衡的重要作用。如果长时间处于压力、、不良饮食等影响下，肠道内的有益菌群会受到极大影响，易出现失调，导致肠胃不适等问题，因此益生菌的正常摄入，有助于维持肠道健康。
有哪些食物是益生菌？
一般情况下，益生菌可以通过饮食摄入，如酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜、泡菜、腌菜、酸黄瓜等食物。饮食中适量摄入这些食物，可以有效地增加肠道内有益菌群数量，维持肠道微生态平衡。
为何要避免食用某些食物
虽然益生菌的摄入可以达到调节肠道微生态平衡的作用，但在服用益生菌的期间，仍应注意避免食用某些食物。这是因为在进食某些食物时，它们可能会影响益生菌的生长，甚至导致益生菌被破坏，妨碍了肠道微生态平衡的重建。
应避免食用的食物
首先，应避免食用辛辣的食物，例如辣椒、胡椒、花椒等，这些食物具有刺激性，会刺激肠胃，影响益生菌生长。其次，应避免过多的糖和糖分高的食物，例如蛋糕、巧克力、糖果、甜饮料等，这些食物含有过多的糖分，易使害菌生长，同时抑制有益菌群，所以要尽量避免这类食物的摄入。后，应避免喝酒或饮用浓茶，这些饮品对肠道健康有害，能够破坏肠道里的菌群平衡。
应该如何搭配饮食
应合理搭配饮食，选择天然健康的食物，在摄入益生菌的同时，适当增加膳食纤维的摄入，可以增加肠道内容物的体积和润滑度，促进肠道蠕动，有利于排便，同时有助于维持肠道菌群平衡。此外，注意保持营养均衡，多吃水果、蔬菜，肉类、蛋类和奶制品等可以摄入适量的蛋白质，保持身体健康。
小结
在服用益生菌期间，应避免食用辛辣食物、过多的糖和糖分高的食物、酒和浓茶等食物。合理搭配饮食，坚持食用天然健康的食物，同时增加膳食纤维的摄入，可以有效地帮助肠道恢复微生态平衡，维持肠道健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
