什么是小肚子？
小肚子是指肠道中的气体积聚在肠腔中，导致肚子膨胀、和不舒服的症状。这种症状可能会伴随着嗝气、打嗝、和等。小肚子的主要原因是口腔中吞咽过多的空气和肠道中的气体没法顺畅排出体外而积聚在肠腔中。除了这些原因之外，还有可能是由于肠道菌群失衡所导致的。
益生菌对小肚子的缓解作用
益生菌是可以维护肠道菌群平衡的一种微生物。益生菌有助于肠道中有害物质的清除和排出，能抑制肠道中原微生物的生长，促进肠道中有益菌的生长繁殖，从而达到维持肠道健康的作用。在小肚子症状方面，益生菌也被证明是一种非常有希望的方法。
哪些益生菌可以缓解小肚子？
益生菌有很多种不同的类别，比如双歧杆菌、乳酸杆菌、链球菌等等。其中，常被认为对缓解小肚子症状有效的是双歧杆菌亚菌株BL229（Bifidobacterium lactis BL229）和短双歧杆菌（Bifidobacterium breve）。这些能够降解肠道中的不易消化的碳水化合物并帮助排放多余的气体，减缓肠道中的症状。
益生菌的摄入方式
摄入益生菌的方式有多种，包括膳食、保健品、饮料和酸奶等。其中，为常见的是在饮食中增加一些富含益生菌的食物。比较常见的富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵乳、泡菜、酸豆等等。另外，一些保健品也含有益生菌，可以通过口服的方式摄入。对于小肚子的缓解作用，选择适合的益生菌种类并保持长期的摄入是非常重要的。
注意事项
使用益生菌小肚子时，需要注意一些基本事项。首先是要选用有效的、产地可靠的益生菌产品，避免使用市售的假冒产品。其次是需要掌握摄入的适当量，不同种类的益生菌摄入量不同，达到一定的量后就不再具有作用了。另外，若出现剧烈或其他不适症状应及时就医。
总结
面对小肚子等消化问题，很多人的第一反应是采用缓解，但是安全性有待考究。相较于，选择适当的益生菌小肚子似乎更为安全有效。但需要注意的是，摄入益生菌不能替代医生的建议，若症状严重后无法缓解仍需及时就医。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
