什么是益生菌？
益生菌是指存在于人体或独立的微生物界内，具有有益生理功能的活菌或死菌，能够通过口服或者肠道直接投放等方式，入驻于人体内引起益生菌菌群再生重塑的一类菌。人体内的益生菌多种多样，包括双歧杆菌、乳酸菌、链球菌等。
益生菌的好处
益生菌有非常多的好处，具有重要的生理功能。如：
增强力：益生菌能够增强人体力，提高人体对各种的，减少的风险。
促进肠道健康：益生菌能够重塑肠道生态，帮助舒缓肠胃不适，改善等肠道问题。
：益生菌能够调节反应，减少对外界原的敏感性，症状。
调节心情：益生菌对系统也有积极的作用，能够改善情绪，减轻压力，缓解等问题。
益生菌如何重塑肠道生态？
肠道有着双向调节的作用，将我们吃下去的食物消化、营养吸收、废物排泄等无数个环节，但它同时也是丰富的地方。肠道管道不到的地方，即进入不了人类的消化系统的细胞残骸、脂肪等残留物和经过肠道自由游荡，而成为了肠内环境的一部分。这种环境中益生菌的数量明显小于有害的数量，增加益生菌数量可以重塑肠道生态。
益生菌的生长繁殖、代谢产物、与肠道上皮细胞的信号与交互等，都会影响肠道的营养吸收、废弃物排出、稳定等，从而影响人的健康。
益生菌通过以下三种方式重塑肠道生态：
降低肠道PH值：益生菌可以分泌酸性代谢产物，降低肠道PH值，使有害难以繁殖生长。
竞争有害菌：益生菌可以竞争有限的营养素，使有害菌难以存活繁殖。
增强力：益生菌可以刺激肠道细胞，增强力，在保护肠道健康的同时。
如何获取益生菌？
市面上常见的获取益生菌的方法有：
饮食摄入：酸奶、酸奶饮料、发酵奶、乳酸菌饮料、酸奶冰淇淋等 dairy 中含有丰富的益生菌。
益生菌补充剂：市面上有多种益生菌品牌，需要根据个人的情况选择。
其他来源：益生菌也可以通过发酵食品或食物添加剂获得，如红酒、黑巧克力、红米饭等。
注意事项
尽管益生菌有诸多好处，但是合理使用益生菌还是有几点需要注意的：
选择适合自己的益生菌补充剂：因为不同的人有不同的肠道菌群，每个人所需要的益生菌种类和数量也不同，所以在选择益生菌补充剂时需要选择适合自己的种类。
遵循使用规范：遵循使用规范，按照说明书正确使用，控制剂量。
谨慎选择益生菌饮料：市面上很多饮料添加的益生菌量并不足够，同时还含有大量的糖和其他添加剂，会对身体带来不必要的负担。
总结
益生菌在肠道重塑生态、促进力增强、、调节心情、改善肠道不适等方面有着积极的作用。通过科学合理的方法获取益生菌，能够帮助身体缓解诸多问题。但是在使用益生菌时，需要根据自身状况、规范使用、注意剂量等不同方面掌握正确使用方法，保证益生菌的良好效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
