引言
随着健康意识的日益增强，越来越多的人开始注意到身体内菌群的平衡对身体健康的影响，而益生菌的作用也越来越被人们所认可。但是，很多人并不清楚什么时候食用益生菌的效果更好，下面我们一起来探讨。
什么是益生菌？
益生菌是指一些有益于人体健康并可以在人体内生长繁殖的微生物。正常情况下，人体内存在着大量的，其中一些可以对人体有害，而另一些则有益于人体健康，这些有益就是益生菌。益生菌可以通过跟害菌竞争、调节肠道环境及提高力等多种途径来维护肠道健康。
益生菌的摄入时间
益生菌的摄入时间非常重要，只有在合适的时间摄入才能发挥好的功效。在一天的24小时中，有些时间摄入益生菌是佳的。
早上饭前摄入
早上饭前是摄入益生菌的佳时间。这一时段肠胃处于空腹状态，没有任何食物进入，肠胃空腹时的酸度低，有利于益生菌的生长繁殖。此外，早上饭前摄入益生菌可以有效地修复夜间可能因为饮食、等原因引起的肠道损伤，增强肠道黏膜屏障，减少有害菌在肠道内的繁殖。
进餐时摄入
进餐时也可以摄入益生菌，但是需要注意的是需要在进食前20分钟~30分钟左右先摄入。此时，益生菌在胃酸的作用下会不断生长，到达肠道时数量会更多，以此来更好地调节肠道菌群。如果在进食时喝下益生菌饮料或者食用益生菌酸奶，则可能通过进食产生的胃酸、胆汁或酶的作用受到破坏，进一步减少了益生菌产生效果。
睡前摄入
睡前摄入益生菌也是比较好的，但是需要控制好摄入量。睡前摄入益生菌可以让肠道在夜间得到充分的调理和修复，增强肠道的代谢功能，促进体内废弃物的排除。不过需要注意的是不要过量，如果过量摄入益生菌会刺激肠道蠕动，导致不好，影响第二天的精神状态。
总结
益生菌是人体内一种有益的微生物，可以帮助我们调节肠道菌群，维护肠道健康。而益生菌的摄入时间也是非常重要的，早上饭前、进餐前以及睡前摄入都是不错的选择，但是需要注意不要过量，否则可能会带来反面影响。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
