什么是益生菌
益生菌是指可以生存于我们肠道内且有助于人体健康的微生物。它们通过调节肠道菌群平衡、帮助消化、增强力等方式发挥着重要作用。
益生菌分类系统
针对不同的科学研究角度和分类标准，益生菌可以有多种分类方式，下面介绍常见的两种分类系统：
按照菌属分类
按照菌属进行分类是较为常见的一种分类方式，主要是依据益生菌的形态、结构、生命周期、生长环境、生理特征等方面进行划分。以下是按照菌属分类的六类益生菌：
Lactobacillus（乳酸菌）
是一种革兰氏阳性菌，具有较强能力。其中Lactobacillus acidophilus普遍存在于肠道中，能够抑制有害生长繁殖，提高人体力。
Bifidobacterium（双歧杆菌）
与乳酸菌一样属于革兰氏阳性菌类，是人体肠道中数量多的益生菌。它们能够分解腐败物和草杆菌系，改善人体对食物中营养成分的吸收，调节肠道菌群平衡。
Streptococcus thermophilus（热带链球菌）
是一种革兰氏阳性菌，常见于发酵活动中。它们可以分解乳糖转化成乳酸，提高人体对乳制品的消化速度和能力，有助于降低、促进钙质吸收。
Saccharomyces boulardii（波尔多酵母菌）
是一种非革兰氏菌类，能够进入肠道与有害竞争营养物质，抑制有害生长。此外，它们还能够增强肠道上皮层的力，和肠、肠道症等。
Escherichia coli Nissle（奈瑟氏大肠杆菌）
是一种肠道常见菌，能够分泌酸性物质、产生抗生素和肽等，抑制有害和真菌生长，增强肠道黏膜屏障，缩短肠道传输时间。
Bacillus clausii（克劳斯芽胞杆菌）
是一种芽胞杆菌，在肠道菌群平衡被破坏和、发生时能够增强力，促进肠道屏障的修复。
按照功效分类
按照功效进行分类，可以更好地了解益生菌的具体作用，下面介绍按照功效进行分类的四类益生菌：
型益生菌
如Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus等，能够帮助消化，抑制有害生长，增加力，等。
调节肠道菌群型益生菌
如Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis等，能够调节肠道菌群平衡，帮助肠道内其他菌群生长，、、等肠道。
促进型益生菌
如Streptococcus thermophilus、 Lactobacillus reuteri等，能够增强功能，、性、等。
消化辅助型益生菌
如Bacillus subtilis、Saccharomyces boulardii等，能够分泌酶类有助于消化，促进食物吸收和代谢，和道、泻肚等。
结语
通过了解不同的益生菌分类系统，我们可以更好地选择适合自己的益生菌产品，从而促进肠道健康、提高力、缓解肠道。建议在购买益生菌产品前咨询专业人士或医生，避免不必要的麻烦。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
