为什么益生菌不宜吃太饱？
益生菌是一类含有对人体有益菌群的微生物，能够稳定肠道环境、增强人体功能、促进食物消化吸收。然而，对于益生菌的摄入量，我们要注意适量而不宜过量。尤其是不要吃太饱，下面我们来看看为什么？
导致肠胃不适
益生菌通常含有活跃的乳酸菌，如果在吃过多食物的情况下摄入过多的益生菌，会导致肠胃不适，诱发、、等症状，甚至造成慢性肠道的加重。
影响肠道菌群平衡
益生菌在胃酸的作用下，会大量死亡，而且更多的益生菌并不意味着更好的肠道健康。过量的益生菌摄入会影响肠道菌群平衡，使得有害菌群得以生长繁殖，从而引发肠道、系统等症状。
加重负担
益生菌一方面能够增加肠道对的代谢，有助于降低，但同时也会增加排泄代谢的负担，加重负担。如果益生菌过量，会使得的代谢负担更加沉重，诱发等，对造成一定伤害。
影响人体的吸收
过量的益生菌摄入也会影响人体对其他营养物质的吸收，从而导致营养不良，对人体健康产生一定负面影响。
怎样摄入适量的益生菌？
虽然益生菌摄入要适度，但对于很多人而言，仍需要适当摄入益生菌来维护肠道健康。通常建议大家选择质量较好的益生菌制品，如：酸奶、酸牛奶等。同时，不宜在饮食中大量摄入含有益生菌的食品，也不应在大吃大喝的情况下大量补益生菌。合理饮食搭配，适度摄入益生菌，才能带来更好的肠道健康效果。
结语
益生菌虽然能够带来很多好处，但过量使用反而会导致肠道不适、影响人体健康。因此，在食用益生菌的时候要适量而不是过量，好在医师的建议下食用益生菌制品，以免造成不良后果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
