益生菌介绍
益生菌是指对人体有益的微生物，吃益生菌可以帮助人体调节肠道菌群平衡，增强力，提高消化吸收能力等等。因此，益生菌在现代人的日常饮食中被广泛应用。
益生菌引起的不适症状
虽然益生菌对人体有益，但是有些人食用益生菌后会出现不适症状，如、、恶心等等。造成这些不适症状的原因可能是食用益生菌的品种不适合自己的肠道环境，或者是因为人体对某些组分。
缓解益生菌引起的不适症状
如果你食用益生菌后出现不适症状，不必担心，下面几种方法可以帮助缓解不适症状。
停止食用益生菌
当出现益生菌引起的不适症状时，重要的一步是停止食用益生菌。这可以防止更多的不适症状出现，同时让肠道有时间重新平衡菌群，缓解不适症状。
饮食调理
当停止食用益生菌后，可以同时调整自己的饮食，以减少肠胃负担。例如可以选择低脂、低油、低盐、低糖的食物，以及多喝水和饮食易消化的食物，如米粥、馄饨等等，以缓解不适症状。
暂停其他
如果你在食用益生菌的同时还在服用其他，可能会出现不适症状，因为其他可能会干扰肠道菌群的正常平衡。因此，可以考虑暂停其他，等到肠道菌群恢复平衡后再继续用药。
咨询医生
如果不适症状严重或者持续时间较长，建议尽快咨询医生，以获得专业的诊断和建议。
如何益生菌引起的不适症状
为了避免益生菌引起的不适症状，可以采取以下措施。
选择适合自己的益生菌
市场上有很多种不同的益生菌产品，可以根据自己的肠道环境和需求来选择适合自己的产品，避免选择不适合自己的益生菌品种。
逐渐增加摄入量
对于初次食用益生菌的人群，建议逐渐增加摄入量，以便给肠道菌群充分适应的时间。一般来讲，一开始可选择较低剂量的益生菌，然后逐渐增加至正常剂量。
注意食用方式
不同的益生菌产品可能有不同的食用方式，一般可以服用药丸、胶囊、饮品等。可以选择自己习惯的食用方式，并注意按照说明书来使用。
加强饮食管理
除了选择适合自己的益生菌产品外，还可以加强饮食管理，保证饮食营养均衡，避免生冷、油腻、易产生肠胃负担的食物，从而减少不适症状的发生。
结语
益生菌在日常饮食中应用广泛，并且对人体有益。但是，如果出现益生菌引起的不适症状，可以通过停止食用益生菌、饮食调理、暂停其他、咨询医生等方式来缓解。同时，益生菌引起的不适症状也非常重要，可以选择适合自己的益生菌品种、逐渐增加摄入量、注意食用方式、加强饮食管理等等。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
