什么是益生菌？
益生菌是一种有益，与人体共生长时间长。它可以生存在人体的肠道、及口腔等部位，对人体有益。益生菌不仅能够帮助我们平衡肠道菌群，提高力，还可以降低和改善肠胃功能等多项作用。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式可以包括食物、饮品、口服剂、乳酸菌制品等。比如乳酸菌饮料、酸奶、酪梨、巧克力、泡菜等食品都含有丰富的益生菌。
益生菌的作用
益生菌的作用非常多，它们主要通过以下几个方面对人体产生有益效果：
帮助人体平衡肠道菌群。
缓解、等肠道问题。
提高力，。
降低。
改善肠胃功能，缓解胃痛、胃酸等问题。
缓解症状。
改善功能。
益生菌的摄入量
益生菌的德国食品安全局建议的摄入量是每天50亿到100亿个菌朵。但由于个人差异，摄入量也会略有不同，对于一些需要提高力、改善肠胃问题的人群，需要更高的摄入量。
益生菌摄入后身体的反应
益生菌在大部分情况下是没有负面反应的，但新开始使用益生菌的人可能会感到一些小不适，这是正常的身体适应反应，如：
肠胃不适：刚开始发现或现象，这是益生菌清理肠道内的坏菌，改善菌群平衡所产生的。这种情况往往会持续几天，一般是一周左右，随着肠道状况得到改善会逐渐消失。
气体增多：摄入过多的益生菌会导致气体增多，这种情况正常摄入一定量的益生菌后会逐渐消失。
头痛或疲劳：益生菌改善人体功能时，也需要人体消耗一定的能量和代价。所以，一些人在吃益生菌后可能会出现头痛和疲劳的状况。这种情况只要缓解一下就可以消失。
结语
益生菌对人体产生的有益作用多，摄入过程也是逐渐适应的过程。正常的身体适应反应不会对健康产生太大的影响，我们需要调整好摄入量，多喝水，注意饮食搭配，多进行户外运动等，以促进益生菌对身体的作用。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
