引言
益生菌是指能产生益处的有益菌群，它对人体有多种作用，如调节消化、增强力、等。益生菌也被广泛运用于人类的饮食补充和保健品中。然而，有些人却在服用益生菌时出现了拉稀等症状。那么，益生菌究竟为什么会导致呢？下面我们就来分析一下。
益生菌是什么？
益生菌，指能够在人体内发挥益生作用的有益菌群。通常包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌是人体内有益菌群的一种补充，通过调节肠道微生物群落的平衡，从而对人体产生益处。比如：可以调节和促进消化、增强力、降低、、等。
益生菌为什么会引起？
在一些情况下，益生菌也会引起一些副作用，比如、、、恶心等。其中，常见的副作用是。那么益生菌为什么会引起呢？主要有以下几种原因：
益生菌菌株的不适应：人体肠道中有着多种，不同种类的之间可能会有竞争关系。如果益生菌菌株和肠道中原本的发生竞争，就会出现菌株的不适应。益生菌菌株不能适应环境，其数量在肠道内进行了影响，肠道对它的容量超载造成了肠道蠕动过度而引起。比如，一个人过量的摄取酸奶或益生菌制剂后往往就会出现这种情况。
益生菌过度生长：益生菌也可以发生过度生长，这时它们会过度刺激肠道细胞，让肠道蠕动加剧，进而导致。而过量摄入益生菌也容易引起它们的过度生长。所以，使用益生菌制剂时好按照剂量规定使用。
个体差异：每个人的生命体质和肠道微生物生态都是不一样的，因此个体差异也是导致一些人使用益生菌时出现的原因之一。有些人摄入益生菌后，就容易出现不适应的症状，而有些人就不会出现。
如何避免？
虽然益生菌会有一些副作用，但大多数情况下，它们是安全的。遇到较小剂量症状时，过一些时间就可能会消失。但如果症状较严重，应该就医，以便排除其他的可能性。
为了避免益生菌导致的，我们可以采取以下措施：
遵守使用规则：益生菌产品通常会有使用说明，建议我们在使用前需要阅读说明，并按照说明进行使用。遵守规则既可以避免因为过量使用而导致的，也可以确保益生菌的效果大化。
增加使用剂量的过程：如果我们第一次使用益生菌产品，建议采取逐步增加使用剂量的方式。比如，第一天只使用1/4的剂量，第二天使用1/2的剂量，第三天使用3/4的剂量，第四天使用全部剂量。通过逐步增加剂量，可以避免肠道受到过大的冲击而出现不适症状。
使微生物群落充满益生菌：为了避免益生菌和原有之间的竞争和不兼容，换句话说，就是让益生菌菌株和肠道微生态群落一致。这可以通过增加益生菌类食物的摄取或者在食品中添加益生菌。
持续使用：益生菌并非一次性营养品，不可能因为一次使用就产生长久的益处。持续使用才能在我们的肠道中建立一个稳定且充满益菌的环境，这样我们肠道的益生菌就会更多，的概率就会减少。
结论
总的来说，益生菌可以对人体健康带来多种益处。但在使用益生菌的过程中，我们也要注意选择合适的益生菌制剂，并严格按照使用规则使用。在使用过程中要遵循增加剂量的过程，并尽量增加益生菌的摄入量，保持持续使用，这样才能避免出现等不适症状，达到保持身体健康的目标。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
