什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的，它们在肠道内发挥着调节肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等作用。益生菌可以通过食物、等途径摄入，其中以食物为主要途径。而按照来源、功能等不同标准，现在益生菌的分类也呈现出多样性。
益生菌的分类
按照来源不同，益生菌可分为动物源益生菌和植物源益生菌。在动物源益生菌中，常见的为乳酸菌，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌等；在植物源益生菌中，常见的为酵母菌，包括酵母菌、拮等。
按照功能不同，益生菌可分为消化道菌群调节型、调节型和菌群平衡型等。其中，消化道菌群调节型益生菌如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌能促进肠道内菌群平衡，抑制致菌的生长，增强肠道细胞替换代谢；而调节型的益生菌如带菌乳杆菌、嗜酸性菌等则对人体的系统有着显著的调节作用。
益生菌的食用指南
通过食物摄入益生菌是一种健康安全、经济方便的方法。但是，为确保益生菌的品质和功能达到佳状态，消费者需要注意以下几点：
1.选择富含益生菌的食品。常见的益生菌食品主要包括发酵食品和添加型益生菌食品。发酵食品如酸奶、酸乳、酵母面包等；添加型益生菌食品如牛奶、果蔬汁中添加的益生菌饮料，益生菌保健饼干等。需要提醒的是，一些植物蛋白饮料等也会添加益生菌，但这种饮料对于部分肠胃不适者并不适合。
2.注意购买渠道和储存方式。益生菌质量受到市场管控和储存环境的影响，消费者应选择正规商家购买，而且在储存过程中，需要注意保存条件，如低温、低湿、避光等，以保证益生菌的生存和功能。
3.合理食用。益生菌虽好，但也不能过量食用。因人而异，中老年人和婴幼儿等需要酌情食用；而对于天生对乳糖等人来说，益生菌食物概不适宜食用。
总之，可以适当通过饮食来摄入益生菌，以增强肠道健康和力，但需要注意选择、储存和食用等多方面问题。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
