什么是益生菌？
益生菌是一种存在于肠道内的微生物，它们有助于维持肠道生态平衡，促进肠道健康。益生菌常被用于调节肠道微生态失衡，例如服用抗生素或等情况下。
什么时候喝益生菌？
益生菌的服用时间和剂量是与个人体质和具体需求有关的，下面介绍一些合适的喝益生菌的时间：
早上醒来
早上起床后的空腹状态，益生菌可以更容易地存活和繁殖。喝益生菌有助于清洁和改善肠道环境，使身体更容易吸收营养。
运动后
运动后的肠道代谢明显加快，通过服用益生菌可以帮助维持肠道的健康状态。且运动后多动一会儿，增强大汗淋漓的体育锻炼有效，而且任何对身体产生的刺激都能使人更容易吸收其中的益生菌，增加它们更深入地生长到上皮层的可能性。
睡前
晚上睡前服用益生菌，有助于提高力和促进有益菌的繁殖，从而使人更容易入睡。另外，在睡前服用益生菌也会减少其与其他食物的“竞争”，使其更易被身体吸收。但是注意不要在睡前过晚喝益生菌，以免影响质量。
餐前或餐后？
餐前或餐后服用益生菌争议不断。一些人认为在餐前服用可保护肠道微生物的正常繁殖和生长，有助于提高消化和营养吸收效果；而另一些人则认为在餐后服用可让益生菌在胃酸的影响下存活更久。
总的来说，餐前或餐后服用益生菌都是合适的，但需要根据个人情况和益生菌种类的指导选择饮用方式和时间。
益生菌的剂量
益生菌的剂量不同于，需要根据具体情况和商品说明书来确定，原则上应该逐渐适应个人身体的需求和反应。建议一开始先从小剂量开始尝试，观察身体的反应和效果，并逐渐增加剂量。
总结
益生菌对于促进肠道健康和维持肠道微生态平衡起到了重要的作用。合适的喝益生菌的时间会让身体更容易吸收其中的好处，并提高益生菌的繁殖速度和存活率，从而更好地发挥作用。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
